Tan pronto como sea posible después de una lesión, como un esguince de rodilla o el tobillo, puede aliviar el dolor y la inflamación y promover la cicatrización y la flexibilidad con RICE, reposo, hielo, compresión y elevación (por sus siglas en ingles).
Una de las lesiones más comunes que los atletas sufren es un esguince de tobillo, un problema muy doloroso y frustrante. Un esguince de tobillo por lo general hace que uno evite participar en los deportes, y una vez que alguien se ha esguinzado su tobillo, que es muy probable que se esguince de nuevo.