Con frecuencia, el dolor en el talón es el resultado de la sobrecarga. En raras ocasiones, puede ser causado por una sola lesión.

El talón puede resultar hinchado o sensible si usted:

• Corre en superficies duras como el concreto.
• Corre con demasiada frecuencia.
• Presenta rigidez en los músculos de la pantorrilla o el tendón de Aquiles.
• Tiene calzado con soporte o amortiguación insuficientes.
• Hace un giro súbito de su talón hacia adentro o hacia afuera.
• Aterriza con violencia o torpeza sobre los talones.

Las siguientes medidas pueden aliviar el dolor de talón:

• Reposar lo más que se pueda durante al menos una semana.
• Aplicar hielo en el área del dolor. Haga esto al menos dos veces al día durante 10 a 15 minutos y con mayor frecuencia en los primeros dos días.
• Tomar paracetamol o ibuprofeno para el dolor.
• Utilizar calzado adecuado que ajuste bien.
• Usar taloneras, almohadilla de fieltro en el área del talón o una plantilla para el zapato.
• Usar férulas nocturnas.
• Otros tratamientos dependen de la causa de dolor en el talón.

Consulte con el médico si tiene dolor en el talón que no mejora después de 2 a 3 semanas de tratamientos en el hogar. Consulte igualmente si:

• El dolor está empeorando a pesar del tratamiento en el hogar.
• El dolor es repentino y fuerte.
• Se presenta enrojecimiento o inflamación del talón.
• Usted no puede poner peso en el pie

Las afecciones relacionadas con el dolor en el talón abarcan:

• Tendinitis aquílea, inflamación del tendón grande que conecta el músculo de la pantorrilla al talón.
• Bursitis, inflamación de la parte posterior del talón.
• Espolones óseos en el talón.
• Fascitis plantar, inflamación de la banda de tejido grueso que está en la planta del pie.

Mantener la flexibilidad y la fuerza muscular en las pantorrillas, los tobillos y los pies puede ayudar a prevenir algunos tipos de dolor en el talón. Siempre haga estiramiento y calentamiento antes de hacer ejercicio.

Use calzado cómodo que ajuste bien y con un buen arco de soporte y amortiguación. Verifique que haya suficiente espacio para sus zapatos.