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Cómo Usar Tacones Altos y Evitar Lesiones

Metatarsalgia y fracturas por estrés

Los tacos altos están diseñados para que los dedos apunten hacia abajo. Esta posición es la que le brinda a la pierna una apariencia atractiva y elegante. No obstante, también produce presión excesiva en la bola del pie. Asimismo, los dedos deben presionar para pisar el suelo. Esto mueve el relleno debajo de la bola del pie y añade presión en los huesos metatarsianos. El dolor producido en la bola del pie se llama metatarsalgia.

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Juanetes

Especialistas de Pie y tobillo

Si la articulación que conecta su dedo gordo con el pie tiene un bulto hinchado y doloroso, puede tener un juanete. Más de un tercio de las mujeres en Estados Unidos tiene juanetes, una deformidad común que a menudo se atribuye al uso de calzado ajustado y angosto, y tacones altos. Los juanetes pueden aparecer en familias, pero muchos se producen por usar calzado ajustado; además, nueve de 10 juanetes aparecen en las mujeres. El calzado muy ajustado también puede provocar otros problemas incapacitantes de los pies como callos, callosidades y dedos en martillo.

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Cómo Evaluar Cambios en Los Pies

Normal o anormal

Una persona promedio hace aproximadamente 10.000 pasos por día, lo cual se puede sumar en más de 3 millones de pasos por año. Cada paso puede poner dos a tres veces la fuerza de su peso corporal sobre sus pies. Con el tiempo, este importante uso repetitivo lleva a varios cambios normales asociados con el envejecimiento:

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