Especialista en pie y tobillo

Como ayuda, en casa podemos realizar alguno de estos ejercicios para reducir las molestias, estimular la circulación y liberar la tensión

Con una cinta elástica, la pasamos por la planta del pie para producir una flexión dorsal máxima de tobillo sólo utilizando la fuerza de nuestras manos, y sin hacer ningún tipo de fuerza con la musculatura del pie.

Sentados pisamos una pelota de tenis y hacemos círculos.

Apoyamos dedos y metatarsianos sobre una pared, estando el pie patológico en flexión dorsal de tobillo.

Pisando una botella congelada o un rodillo, y moviendo el pie hacia delante y hacia atrás.

Ejercicios de manipulación de objetos para descargar tensión, por ejemplo con una toalla bajo el pie e intentar agarrarla.

Colocamos el pie sobre un plano elevado apoyando solo la parte delantera o antepié de maneta que el resto del pie quede sin apoyo. Al dejar caer el cuerpo, su peso produce un descenso del talón. Debemos llevar esta situación hasta notar máxima tensión en la zona de los gemelos.

Fuente:iberomed

RIVERA FOOT & ANKLE: Para Rivera Foot & Ankle, nuestra prioridad es ofrecer atención de calidad a pacientes informados, en un ambiente adecuado y cómodo. Cuando usted tiene problemas con sus pies, es necesario acudir a un Podiatra que escucha y responde, un médico experimentado que conoce el campo y que pueda diagnosticar y tratar a sus necesidades, un médico amable que oriente acerca de las mejores maneras de mantener y mejorar su salud. Nuestro médico cumple con todos estos criterios. Además, se beneficiará de un equipo dedicado de profesionales capacitados que le brindarán la atención personalizada que usted merece.

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Orlando H.Rivera DPM

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