Las siguientes medidas pueden ayudar a aliviar el dolor de talón:

Usar muletas para quitar peso sobre los pies.

Reposar lo más que se pueda durante al menos una semana.

Aplicar hielo en el área del dolor. Haga esto al menos dos veces al día durante 10 a 15 minutos y con mayor frecuencia en los primeros dos días.

Tomar paracetamol o ibuprofeno para el dolor.

Utilizar calzado con buen soporte y que se ajuste bien.

Usar taloneras, almohadilla de fieltro en el área del talón o una plantilla para el zapato.

Usar férulas nocturnas. 

Su proveedor de atención médica puede recomendar otros tratamientos, según la causa del dolor en el talón.

Mantener fuertes y flexibles lo músculos de las pantorrilas, los tobillos y los pies puede ayudar a prevenir ciertos tipos de dolor en el talón. Siempre haga estiramiento y precalentamiento antes de hacer ejercicio.

Use zapatos cómodos, aque ajusten bien, con buen arco de soporte y amortiguación. Asegúrese que haya suficiente espacio para los dedos. 

Fuente:  Medline

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