Prevención del dolor de pies al caminar

Realmente no es mucho peor que salir con un nuevo par de zapatos y luego ser golpeado con dolor en el pie. 

Ya sea que salga de excursión, simplemente explore el área local durante un fin de semana o corra en su vida cotidiana, únase a nosotros mientras explicamos cómo prevenir el dolor en los pies.

• Use calcetines para amortiguar sus pies

Durante cualquier caminata, pero particularmente en caminatas más largas, es vital que no solo esté equipado con zapatos cómodos sino también con calcetines cómodos. Sus calcetines deben ser transpirables, pero lo suficientemente gruesos como para proporcionar un buen nivel de amortiguación. Esto no solo ayudará a minimizar el impacto directo en los pies al caminar, sino que también actuará como una barrera contra posibles ampollas.

• Evita los tacones altos

Cualquiera que haya usado tacones altos comprende el dolor que a menudo se asocia con ellos. Usar un par de tacones altos, particularmente con un tacón de aguja más delgado, obliga a la parte delantera del pie a sostener todo el peso de su cuerpo. Además, los talones mantienen los pies en una posición antinatural, lo que rápidamente causará dolor en los arcos de los pies.

• Asegúrese de que sus zapatos o botas le queden bien

La causa más común de dolor en el pie es bastante simple: ¡zapatos que no le quedan bien! Los zapatos que son demasiado grandes o demasiado pequeños solo piden dolor en el pie, así que tómate tu tiempo y asegúrate de invertir en zapatos que te queden bien.

Los zapatos bien ajustados deben dejar suficiente espacio para mover los dedos de los pies; los zapatos que son demasiado pequeños forzarán sus pies a una posición incómoda, lo que provocará dolor en los dedos de los pies o calambres al caminar. Sin embargo, los zapatos no deben ser tan grandes como para que el talón se levante y se mueva mientras camina, ya que esto no solo puede provocar ampollas, sino también posibles tropiezos o caídas si sus pies se resbalan.

Asegúrese de que sus pies se hayan medido correctamente y siempre pruebe su calzado nuevo primero en casa antes de salir a caminar, para asegurarse de que le quede bien.

• Elija calzado con plantilla extraíble para sus propias ortesis

Si se encuentra con un dolor regular en el pie, particularmente dolor en la punta del pie al caminar, vale la pena visitar a su médico o fisioterapeuta para que le coloquen aparatos ortopédicos personalizados, como inserciones de talón y almohadillas. También puede comprar insertos en su farmacia local.

Luego puede optar por zapatos con plantillas extraíbles que se pueden reemplazar con sus propias ortesis personalizadas para la máxima comodidad.

Cuando se trata de comodidad, un par de zapatos planos o sandalias son siempre la mejor opción. Sin embargo, si desea optar por tacones;

• Trate de no usar tacones en los días en que estará de pie por largos períodos de tiempo. También trate de no usar tacones todos los días y asegúrese de darle a sus pies un buen período de descanso entre cada uso.
  
  
• Opta por un tacón más corto de alrededor de 2 pulgadas.
  
  
• Busque zapatos con un tacón más grueso, tacón de bloque o una cuña, en lugar de un estilete. Los tacones más anchos no solo son mucho más fáciles de caminar, sino que equilibrarán el peso de su cuerpo, quitando la presión de la parte delantera de sus pies.

Fuente: solecomfort

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