Lo que debe saber sobre sus pies al comprar zapatillas para correr

La pregunta más común que se le hace a Josh Brimhall, propietario de Red Rock Running Company en Nevada, es: "¿Cómo sé qué zapato es mejor para mí?" Eso implica un conocimiento profundo de su pie y un ojo entrenado para determinar cómo su pie se mueve en relación con el tobillo y las caderas. 

¿QUÉ SABER SOBRE SUS PIES?

Puede ser abrumador saber que hay tantas opciones diferentes cuando se trata de zapatillas para correr, como neutral, estabilidad, mínima, máxima ... la lista continúa.

MOVILIDAD DEL PIE

Lo más importante que puede saber acerca de su pie es su movilidad para que pueda determinar si necesita más estabilidad o un zapato más flexible. Para hacer esto, Tom Labisch, doctor en fisioterapia, del Centro de Terapia Física y Running InStep en Wisconsin comparte el acrónimo de FAST: pie, arco, simetría, técnica.

"Existe una noción preconcebida entre los compradores de zapatos de que si su pie se ve de cierta manera, digamos que tiene un pie plano, necesita un cierto tipo de calzado", dice Brent James, Gerente de línea de productos, Run Footwear en Under Armour. "Pero el tipo y la forma del pie son solo una fracción de la historia porque un pie flexible o sensible requiere un zapato diferente". Cuando se trata de su pie, es clave examinar su movilidad. Cuanto más estable sea tu pie, más flexible es el calzado que necesitas.

"Un pie rígido mantendrá su postura y posición de arco cuando se lo desafíe con una sentadilla o un giro a través del cuerpo hasta los pies", explica Labisch. "Un pie que es hiperflexible se colapsará más lejos cuando se lo desafíe, lo que termina impulsando un movimiento adicional más arriba en la extremidad inferior y puede crear sobrecargas en el pie, la rodilla y la cadera".

ARCO

Para el arco, Labisch recomienda usar una huella húmeda en el suelo o en una bolsa de papel para determinar si tiene un arco alto o bajo. “Si su huella es una gran burbuja, es un arco bajo; si está desconectado de adelante hacia atrás es muy alto ", dice. Pero sería un error ajustar por tipo de arco. “La altura del arco no es tan precisa para predecir la movilidad del pie, que es el factor más importante en la selección del calzado. Por ejemplo, algunas personas con arcos altos en realidad tienen pies extra flexibles ”.

SIMETRÍA

La simetría se usa para determinar si prona o supina, que son términos que explican cómo su pie toca el suelo cuando hace contacto. ¿Sus pies ruedan hacia adentro o aterriza en la parte exterior de su pie? Esto determinará el tipo de zapato para ti.

“La simetría del cuerpo también afecta a los corredores. Las diferencias en la longitud de las piernas, la tensión y la debilidad pueden llevarlo a crear compensaciones en su paso ”, agrega Labisch. "Si hay diferencias o asimetrías en el cuerpo de un corredor, estas compensaciones a menudo se traducen en lesiones por uso excesivo".

TÉCNICA

Finalmente, existe una técnica que explica si usted es un talón, aterriza en la parte media del pie o es un corredor del antepié. Esto ayuda a saber qué caída de talón a pie es adecuada para usted.

Fuente: mapmyrun

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