Los beneficios del yoga para pies y tobillos

El yoga es una antigua disciplina india (en realidad, un grupo de disciplinas) que se dice que promueve el bienestar físico, mental y espiritual a través de la práctica de la meditación, la disciplina y el control del cuerpo.

Si bien no es nuestro trabajo evaluar la metafísica, podemos decir que practicar yoga puede proporcionar beneficios significativos para quienes lo practican, y que esos beneficios incluyen alivio del dolor y una mejor salud general del pie.

Las posturas de yoga ayudan a desarrollar fuerza, flexibilidad, equilibrio y rango de movimiento en todo el cuerpo, incluso en los pies. Puede ayudarlo a mantener sus articulaciones sueltas y sus músculos flexibles; También puede ayudarlo a mejorar su postura y caminar, curar la inflamación y aliviar la incomodidad y el dolor, no solo en los dedos de los pies y los pies, sino también en las piernas, caderas, espalda y columna vertebral. De hecho, la práctica regular de yoga puede incluso evitar que surjan problemas en los pies, como juanetes o dedos en martillo, en primer lugar.

Tome, por ejemplo, un perro que mira hacia abajo, una de las posturas de yoga más conocidas. Proporciona un gran estiramiento para los isquiotibiales, las pantorrillas, los tobillos, la fascia plantar y los dedos de los pies, lo que puede ayudarlo a relajar los músculos tensos y encontrar alivio para la fascitis plantar dolorosa o la tendinitis de Aquiles. La pose de héroe es otra buena. La postura tradicional del héroe proporciona un gran estiramiento tanto para la parte superior de los pies como para el arco, junto con las caderas y las rodillas.

Incluso algo tan simple como enhebrar los dedos (entrelazar los dedos de las manos y los pies hasta la base de cada uno) y sostenerlo durante 2 minutos, cuando se practica regularmente, puede ayudarlo a controlar la rigidez y el dolor de arco, o prevenir la formación de un dedo en martillo.

Por supuesto, algunas posturas de yoga son más fáciles que otras, especialmente en aquellas que recién comienzan o lidian con condiciones complicadas como la artritis o el dolor de rodilla. Pero con la aplicación del tiempo y la práctica, cualquiera puede aprender y mejorar.

Fuente: sussmanfootandankle

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