Prevención de Esguinces de Tobillo

¿Qué es un esguince de tobillo?

Los esguinces de tobillo son lesiones comunes. Ocurren cuando el tobillo "gira" más de lo que debería. Los ligamentos conectan los huesos del tobillo juntos. Cuando hay un ligamento se ve o se desgarra, el resultado es un tobillo "torcido". 

Los ligamentos son bandas duras de tejido, pero cuando se arrastran hasta su límite, pueden romperse. Si la lágrima es una oferta, el resultado es un esguince malo.

La flexibilidad, la fuerza y ​​el buen equilibrio pueden ayudar a prevenir los anteojos de tobillo. Si usted tiene estas características, su médico puede sugerir que la cinta del tobillo o que se ponga una abrazadera al hacer ejercicio.

¿Qué puedo hacer para prevenir a los niños de tobillo?

• Estira antes y después de hacer ejercicio.

• Haga ejercicios especiales que fortalezcan los músculos alrededor de su tobillo.

• Haz ejercicios especiales para mejorar tu equilibrio.

• Si ha tenido problemas en el tobillo anteriormente, pregúntele a su médico si está tocando el tobillo o usando una abrazadera para el tobillo.

Fuente:  Health Williams

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