Esguince de Tobillo y Terapia de Masaje

La técnica de masaje de fricción cruzada se utiliza para tratar los tobillos torcidos. Esta técnica de masaje ayuda a acelerar la curación y evita que se forme tejido cicatricial.

Un esguince en el tobillo se produce cuando los ligamentos del tobillo se estiran o incluso se desgarran y es uno de los tipos más comunes de lesión de tobillo, especialmente en los deportes.

El masaje de fricción cruzada se aplicó a los ligamentos lesionados durante la fase aguda, después de tener en cuenta los cinco días desde que se hizo el tobillo, para prevenir la formación de tejido cicatricial.

1. Espere al menos 48 a 72 horas para realizar el masaje; Esto solo debe hacerse en la etapa subaguda.
2. Asegúrese de que no haya huesos rotos, heridas abiertas, infecciones o cualquier cosa que impida el contacto físico con la lesión.
3. Siéntate en una posición cómoda. Estira tus ligamentos como se muestra en la imagen de abajo
4. Aplique una presión profunda y directa sobre el ligamento con un solo dedo. Comience con el masaje en un punto que esté más avanzado en el área del esguince y luego avance hacia ella. Masajee profundamente hacia adelante y hacia atrás A TRAVÉS del ligamento, no a lo largo de su longitud. Debes de llegar a sentir el ligamento de bajo de la piel
5. Lentamente comienza un masajear aún más profundo, pero dentro de los límites de un dolor soportable. Continuar el masaje de cinco a diez minutos.
6. Tape el tobillo o utilizar un soporte de tobillo.
7. Repita cada Dos días, el tobillo de tiempo se recuperó después del masaje.

Fuente: CCMH 

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