Problemas de los tobillos

Los problemas del tobillo pueden causar una variedad de síntomas, que incluyen: 

• dolor
• hinchazón
• rigidez

Normalmente no necesita ver a un profesional de la salud. El nuevo inicio o brote de un problema de tobillo de larga duración debería comenzar a resolverse en 6 semanas.

¿Qué causa los problemas de tobillo?

Los problemas en los tobillos son bastante comunes y pueden ser causados ​​por lesiones como tropezar o saltar sobre el tobillo.

La debilidad muscular alrededor del tobillo también puede causar problemas en los tobillos de vez en cuando. También puede deberse a un brote de un problema existente.

¿Puede esto causar problemas en otro lugar?

Es posible que sienta algo de dolor en los músculos alrededor de la pantorrilla y el pie. Esto debería mejorar a medida que su problema de tobillo mejore.

Los problemas del tobillo también pueden causar cojera. Si la cojera es grave, puede ser útil usar un bastón para caminar en el lado opuesto a su problema de tobillo.

Esfuerzo personal

Mantenerse activo es una parte esencial de su tratamiento y recuperación y es lo mejor que puede hacer por su salud.

Estar físicamente activo durante su recuperación puede:

• Evitar una recurrencia del problema
• Mantenga sus niveles actuales de condición física, incluso si tiene que modificar lo que normalmente hace, cualquier actividad es mejor que ninguna
• Mantenga sus otros músculos y articulaciones fuertes y flexibles.
• Ayudarte a apuntar a un peso corporal saludable.

Se recomienda que se quede en el trabajo o regrese a su trabajo lo más rápido posible durante su recuperación. No necesita tener dolor ni tener síntomas para volver al trabajo.

Tratamientos para el dolor

Los medicamentos para el dolor pueden ayudar a reducir el dolor y ayudarlo a moverse más cómodamente, lo que puede ayudar a su recuperación.

Hable con el farmacéutico de su comunidad u otro profesional de la salud acerca de tomar medicamentos u otros métodos para aliviar el dolor. Es importante tomar la medicación regularmente.

¿Descansando o moviéndose?

Dentro de las primeras 24 a 48 horas desde el inicio de un problema de tobillo, debe tratar de:

• Apoye el tobillo en una posición elevada, pero evite los períodos largos de no moverse en absoluto
• Mueva su tobillo suavemente durante 10 a 20 segundos cada hora cuando esté despierto

Después de 48 horas:

• Trate de usar más la pierna: el ejercicio realmente ayuda a su tobillo y puede aliviar el dolor.
• Haga lo que normalmente haría y permanezca en, o regrese al trabajo: esto es importante y es la mejor manera de mejorar.
• Cuando suba las escaleras, reduzca la tensión en su tobillo al comenzar con su pierna buena; use un pasamanos si está disponible
• Al bajar las escaleras, reduzca la tensión en el tobillo al comenzar con su pierna problemática; use un pasamanos si está disponible

Evite los deportes o levantar objetos pesados ​​hasta que tenga menos molestias y buen movimiento. Recuerda calentar antes de los deportes.

Cuándo hablar con un profesional de la salud.

Debe hablar con su médico de cabecera si:

• Ha habido un trauma significativo, por ejemplo, una caída desde la altura o un golpe directo al tobillo.
• Tu tobillo está deformado
• Tu pantorrilla está caliente, hinchada y tierna
• Tienes dificultad para poner peso en tu pierna
• Tienes dolor que está empeorando

Ayuda y apoyo

Si, después de seguir los consejos anteriores, su problema de tobillo no ha mejorado en 6 semanas, una derivación a un podiatra puede ser beneficiosa.

Fuente: nhsinform.scot

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