Dolor de Arco, Tratamiento Y Prevención

Definición

El término dolor de arco (a menudo denominado tensión de arco) se refiere a una sensación de inflamación y / o ardor en el arco del pie. 

Causas

Hay muchos factores diferentes que pueden causar dolor en el arco. Un desequilibrio estructural o una lesión en el pie a menudo puede ser la causa directa. Sin embargo, la causa más frecuente es una condición común llamada fascitis plantar. La fascia plantar es una banda ancha de tejido fibroso ubicada a lo largo de la superficie inferior del pie que se extiende desde el talón hasta la parte delantera del pie. El estiramiento excesivo de la fascia plantar, generalmente debido a una excesiva pronación (pies planos), causa fascitis plantar. La inflamación causada por la fascia plantar que se estira lejos del talón a menudo conduce al dolor en las áreas del talón y el arco. El dolor suele ser extremo en la mañana cuando una persona se levanta por primera vez o después de un período prolongado de descanso. Si esta condición se deja sin tratar y la tensión en el arco longitudinal continúa, se puede desarrollar una protuberancia ósea, conocida como espolón del talón. Es importante tratar la afección inmediatamente antes de que empeore.

¿Cómo Puedes Prevenir El Dolor Del Arco?

Esta es una condición común del pie que puede ser tratada fácilmente. Si sufres de dolor en el arco, evita los zapatos de tacón alto siempre que sea posible. Intente elegir calzado con un tacón razonable, parte superior de cuero suave, suelas amortiguadoras y plantillas para los pies desmontables. Cuando el dolor en el arco está relacionado con la pronación (pies planos), se recomienda una ortesis diseñada con un poste medial en el talón y un soporte adecuado para el tratamiento del dolor. Este tipo de ortesis controlará el exceso de pronación, apoyará el arco y proporcionará el alivio necesario.

Si el problema persiste, consulte a su médico de pie.

Tratamiento Y Prevención

Muchos de los remedios caseros para el dolor de arco también se pueden usar para ayudar a prevenir que el dolor regrese.

Use zapatos de apoyo con inserciones de zapatos o soportes para el arco, y evite andar descalzo o usar zapatos que no le brinden apoyo, como chanclas. El uso de calzado de apoyo en superficies duras durante períodos prolongados crea muchas de las condiciones que conducen al dolor en el arco.

Comience un régimen regular de ejercicios de estiramiento. Estirar las pantorrillas y el resto de las piernas también puede ayudarlo en los pies, así que no olvide incluir estas áreas. Invertir en tapetes antifatiga. Si está parado regularmente en el mismo lugar durante largos períodos de tiempo, estas alfombras pueden ayudar a reducir su riesgo de dolor en el pie. Considera poner uno en el piso frente al fregadero de tu cocina si pasas mucho tiempo lavando platos. Si tiene un escritorio de pie, consiga uno para el trabajo también.

El dolor de arco es a menudo un síntoma de una condición subyacente que afecta su pie. Si no se trata, puede convertirse en crónica o a largo plazo. Es importante consultar a su médico y comenzar el tratamiento si el dolor de arco persiste durante más de unos pocos días. Aislar la causa es el primer paso para encontrar la cura.

Fuente: Foot

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