7 Causas comunes de los calambres en los pies

No importa si es de día o de noche, los músculos del pie y la pantorrilla pueden experimentar espasmos o calambres dolorosos. Las causas más comunes de este suceso incluyen: 

1. Falta de hidratación:

La pérdida de líquidos y electrolitos causada por la deshidratación altera el equilibrio de los líquidos en el cuerpo y aumenta la excitabilidad de los nervios, causando así los calambres musculares. Cuando estás experimentando calambres, es importante que te asegures de hidratarte lo suficiente.

2. Problemas con la nutrición:

Mantener el equilibrio de electrolitos (sodio, calcio, potasio y magnesio) es esencial para la contracción y relajación de los músculos. Comer una dieta sana y balanceada, rica en frutas y verduras, que proporcione los minerales adecuados puede ayudar a reducir la aparición de calambres musculares.

3. Efectos secundarios de la medicación:

Algunos medicamentos como las estatinas y la furosemida (Lasix®) incluyen a los calambres musculares como algunos de sus efectos secundarios más comunes. Los diuréticos pueden agotar al cuerpo de sus nutrientes esenciales. Si tus calambres comienzan de repente, después de comenzar un nuevo medicamento, consulta con tu médico y pregúntale sobre posibles alternativas.

4. No estirarse lo suficiente:

Los músculos contraídos y tensos pueden causar calambres musculares. Mediante el estiramiento logras reducir la contracción y aumentar la flexibilidad de tus músculos. Es importante que nuestros músculos estén fuertes y flexibles para enfrentar las actividades diarias.

5. Esfuerzo físico excesivo:

La fatiga muscular producto del esfuerzo físico excesivo puede resultar en una mayor sensibilidad de las neuronas motoras ubicadas en la médula espinal, provocando contracciones musculares involuntarias. Además, la pérdida de agua y sodio inducida por el ejercicio físico a través de la sudoración produce desequilibrios electrolíticos que causan calambres musculares.

6. Mala circulación:

La mala circulación en los pies provoca una oxigenación inadecuada del tejido muscular y puede causar calambres y dolor severo en el músculo. La mala circulación crea una acumulación de ácido láctico y otras sustancias químicas en los tejidos musculares, que a su vez pueden intensificar el dolor causado por los calambres. Es importante que consultes a tu médico si tienes dolores como este.

7. Zapatos equivocados:

He aquí una causa menos conocida para los calambres en los pies: los zapatos. Es importante prestar atención a la comodidad y seguridad que nos ofrecen los zapatos que usamos. Usar zapatos muy apretados o cambiar de modelos planos a tacones altos puede provocar calambres en las piernas y pies.

Fuente: Guiatucuerpo

 RIVERA FOOT & ANKLE: Para Rivera Foot & Ankle, nuestra prioridad es ofrecer atención de calidad a pacientes informados, en un ambiente adecuado y cómodo. Cuando usted tiene problemas con sus pies, es necesario acudir a un Podiatra que escucha y responde, un médico experimentado que conoce el campo y que pueda diagnosticar y tratar a sus necesidades, un médico amable que oriente acerca de las mejores maneras de mantener y mejorar su salud. Nuestro médico cumple con todos estos criterios. Además, se beneficiará de un equipo dedicado de profesionales capacitados que le brindarán la atención personalizada que usted merece.

Orlando H.Rivera DPM

Pie y Tobillo, Dr. Orlando Rivera, Médico Especialista en Pie y Tobillo, Podiatra de Pie y Tobillo, Médico Cirujano para Pie y Tobillo en Houston TX, Tratamiento del Pie y el Tobillo, Especialistas de Pie y Tobillo, Podiatra en Houston, Orlando H.Rivera DPM, Médico para pies, Cirujano de pie y tobillo, Podiatra.