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La fascitis plantar se produce cuando el ligamento largo y plano en la parte inferior del pie (fascia plantar) está sobreextendido y desarrolla pequeñas lágrimas que hacen que el ligamento se inflame. Alrededor del 5 al 10 por ciento de todas las lesiones deportivas son inflamaciones de la fascia, que en general se pueden evitar con mucha más facilidad que las lesiones articulares o óseas.

Síntomas de fascitis plantar
Esta es una inflamación de la unión de la fascia plantar, una disposición de fibras de colágeno en forma de arco, que se extiende desde la parte inferior del pie desde el talón hacia los dedos del pie.

La fascitis plantar generalmente se desarrolla gradualmente. El dolor en el talón solo puede ocurrir cuando se dan los primeros pasos después de levantarse de la cama o cuando se sienta durante un largo período de tiempo.

El dolor punzante o rigidez en el arco del pie es un síntoma frecuente de fascitis plantar.

El dolor generalmente es agudo y se produce cuando el peso se transfiere al talón. La firmeza también se puede utilizar para describir la sensación dentro del talón y alrededor de la parte inferior del pie.

Causas de la fascitis plantar
El problema radica en los músculos del pie apretados o debilitados que han sido causados ​​por exceso de trabajo o ejercicio. Las condiciones o factores agravantes, como el estrés repetitivo de caminar, pararse, correr o saltar, contribuirán a la inflamación y el dolor.

Factores biomecánicos, como poca flexibilidad en el pie y el tobillo, desequilibrios en la fuerza muscular, mecánica anormal del pie y rigidez en el tendón de Aquiles.

La naturaleza repetitiva de la carrera y el entrenamiento incorrecto a una cantidad excesiva debido a un rápido aumento de la distancia corrió.
Demasiado trabajo en la colina
Use calzado para correr desgastado o con una amortiguación insuficiente o soporte para el arco, especialmente si sufre una variación en el pie.

Tratamiento para la fascitis plantar
En los corredores, una serie de factores se asocian con el desarrollo de fascitis plantar, por lo que una serie de tratamientos proporcionarán una mordida de descanso muy necesaria para el dolor de talón, pero puede necesitarse ayuda profesional ya que la fascitis plantar puede tardar un tiempo en desaparecer. Los remedios tradicionales para la fascitis plantar incluyen estirar la pantorrilla, masajear, reducir su entrenamiento, perder peso, comprar zapatos que le queden mejor (con un tacón elevado y soporte para el arco), congelar el talón dolorido y tomar ibuprofeno.

Otros remedios conocidos incluyen tratar de recoger objetos, como un pañuelo de papel con los dedos del pie afectados, o hacer rodar el pie sobre una pelota de tenis colocada en el piso. Estos fortalecen los músculos del pie y pueden prevenir daños y lesiones en el talón. Los remedios caseros simples se pueden usar para aliviar el dolor y estimular la recuperación, como hacer rodar el pie sobre una botella de agua fría y cruzar la pierna por encima de la otra para aliviar el peso del talón.

Aunque se debe buscar consejo de un profesional ya que la fascitis plantar generalmente no es un problema que desaparecerá sin ningún tratamiento, y empeorará si se ignora y mediante el ejercicio continuo. Los fisioterapeutas pueden usar electroterapia antiinflamatoria, técnicas manuales, así como evaluar la biomecánica de la extremidad. Es probable que se prescriba un régimen de estiramientos y otros ejercicios de recuperación, ya que el fortalecimiento y estiramiento de los músculos circundantes evitará un mayor comienzo.

Prevención de la fascitis plantar
Una forma de prevenir y tratar la aparición del dolor en el talón es alterar la fuente inicial de contacto, el zapato. Los zapatos delgados e inapropiados inevitablemente causarán dolor en el talón, los tacones altos y las chanclas suelen causar problemas en el talón debido a la falta de soporte en el talón, por lo que el uso de asientos con talón en las zapatillas es una gran alternativa. Los asientos del talón recogen y vuelven a estirar la fascia plantar, redistribuyen la almohadilla de grasa natural del talón, proporcionan refuerzo estructural al pie y aplican acupresión para aliviar el dolor mientras los pies sanan.
Asegúrese de ver a un médico o especialista a la primera señal de dolor ya que esta es la forma en que el cuerpo le advierte que hay un problema. Tratar la lesión desde el principio es la clave para evitar que la fascitis plantar se convierta en un problema grave que podría llevar a una cesación de la lesión frustrantemente larga.

Fuente: realbuzz

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