Cómo tratar un esguince de tobillo

1. - Descansa tu tobillo. - Evita todas las actividades que te causen dolor o rengueo.

Si tienes un esguince severo, entonces debes caminar con muletas o con un bastón a fin de no causar una lesión mayor.

Varía tu rutina de ejercicio. Si estás acostumbrado a correr en una caminadora, intenta nadar o usar una máquina de remo en su lugar. Sólo asegúrate de no evitar por completo la actividad física. Todavía tienes que mantener tus demás músculos en buena condición.

2. - Pon hielo en tu tobillo para evitar la hinchazón y el dolor. - Aplica hielo a tu tobillo aún y si planeas ir al médico. El hielo evitará que tus ligamentos se inflamen y detendrá cualquier sangrado si tienes un ligamento desgarrado.

3. - Comprime la articulación de tu tobillo.

4. - Envuelve una venda elástica desde los dedos de tus pies hasta la mitad de la pierna usando una presión pareja. - Mantén la venda hasta que ya no haya hinchazón. Afloja la venda si los dedos de tus pies se ponen azules, sientes frío o comienzas a sentir insensibilidad. No quieres que la venda esté demasiado suelta, pero tampoco quieres que ajuste demasiado.

5. - Eleva tu tobillo sobre el nivel de tu corazón. - La elevación ayudará a drenar los fluidos de la lesión.

_{Fuente: WikiHow}

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