Prevenir las esguinces de tobillo

1. - Haz calentamiento antes de jugar deportes o hacer ejercicio. - Si corres, por ejemplo, comienza con una caminata tranquila para calentar la articulación tobillo antes de empezar a recorrer el pavimento.

Usa una venda de ser necesario mientras estás haciendo ejercicio para estabilizar la articulación de tu tobillo. Además, si estás aprendiendo un deporte nuevo, ten cuidado de no jugar a toda la intensidad hasta que no estés totalmente preparado para la actividad.

2. - Sé precavido en las superficies desparejas. - Debido a que tu tobillo está debilitado por la esguince, podrías torcerlo otra vez si no tienes cuidado mientras caminas por una superficie despareja.

3. - Usa zapatos apropiados. Algunas personas piensan que los tenis de caña alta ayudan a estabilizar sus tobillos cuando hacen ejercicio. - No importa cuál sea tu actividad, usa zapatos que te queden bien y que sean cómodos. Asegúrate de que las suelas no sean resbaladizas, ya que te arriesgas a caer, y evita los tacones altos por un tiempo.

4. - Intenta con terapia física. - Un terapeuta físico puede darte ejercicios que fortalecerán tus tobillos y los músculos circundantes a fin de que seas menos propenso a lesionar tus ligamentos nuevamente.

_{Fuente: WikiHow}

RIVERA FOOT & ANKLE: Para Rivera Foot & Ankle, nuestra prioridad es ofrecer atención de calidad a pacientes informados, en un ambiente adecuado y cómodo. Cuando usted tiene problemas con sus pies, es necesario acudir a un podólogo que escucha y responde, un médico experimentado que conoce el campo y que pueda diagnosticar y tratar a sus necesidades, un médico amable que oriente acerca de las mejores maneras de mantener y mejorar su salud. Nuestro médico cumple con todos estos criterios. Además, se beneficiará de un equipo dedicado de profesionales capacitados que le brindarán la atención personalizada que usted merece.

Medico Especialista en Pie y Tobillo.

Pie y Tobillo, Dr. Orlando Rivera, Medico Especialista en Pie y Tobillo, Podólogo de Pie y Tobillo, Médico Cirujano para Pie y Tobillo en Houston TX, Tratamiento del Pie y el Tobillo, Especialistas de Pie y Tobillo, Podólogo en houston, Orlando H.Rivera DPM, Médico para pies, Cirujano de pie y tobillo, Podiatra.