Pie y Tobillo

Lo primero es descansar el tobillo y evitar hacer actividades que puedan dañarlo más. En ocasiones puede ser aconsejable usar muletas o un bastón (según las indicaciones del médico) también una buena Tobillera ofrece un refuerzo a una articulación en proceso de recuperación. No hay que evitar por completo la actividad física. Nadar puede ser un buen sustitutivo de correr.

Para evitar la inflamación y el dolor se recomienda aplicar hielo sobre el tobillo unos 15 minutos, 5 veces al día durante los 3 primeros dias, incluyendo el momento justo después de sufrir el esguince.

Otro punto importante es comprimir la articulación del tobillo con un vendaje que vaya desde la mitad de la pantorrilla (más o menos) hasta los dedos de los pies. La presión debe ser uniforme, pero sin pasarse. Sabrás que el vendaje está demasiado apretado si los dedos de los pies se amoratan o empiezan a entumecerse. Una de las mejores opciones es llevar una tobillera que comprima bien la zona. En este post te presentamos varios tipos de tobilleras según el alcance de tu dolencia.

Al estar en casa cómodamente sentado en el sofá o tumbado en la cama, mantén el pie elevado por encima del corazón. Puedes poner el pie sobre un par de cómodos almohadones. Esto sirve para ayudar a drenar el líquido de la inflamación.

Una vez que vayas recuperando la movilidad, haz ejercicios para fortalecer el tobillo. Algunos ejercicios de utilidad para el tratamiento del esguince de tobillo son:

• Mover el pie en círculos
• Dibujar las letras del alfabeto con los dedos del pie
• Estirar el pie moviéndolo de delante hacia atrás
• Siguiendo al pie de la letra estos consejos para curar rápido un esguince de tobillo, podrás retomar lo antes posible tu actividad diaria normal.

_{Fuente: El Blog de la Salud}

RIVERA FOOT & ANKLE: Para Rivera Foot & Ankle, nuestra prioridad es ofrecer atención de calidad a pacientes informados, en un ambiente adecuado y cómodo. Cuando usted tiene problemas con sus pies, es necesario acudir a un podólogo que escucha y responde, un médico experimentado que conoce el campo y que pueda diagnosticar y tratar a sus necesidades, un médico amable que oriente acerca de las mejores maneras de mantener y mejorar su salud. Nuestro médico cumple con todos estos criterios. Además, se beneficiará de un equipo dedicado de profesionales capacitados que le brindarán la atención personalizada que usted merece.

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