Pie y Tobillo

1. Falta de hidratación. Si usted está experimentando calambres, es importante mirar su hidratación en primer lugar. Usted quiere asegurarse de que está bebiendo suficiente agua durante todo el día. 

2. Problemas con la nutrición. Mientras que un balance de electrolitos (calcio, sodio, potasio y magnesio) es esencial para la contracción y relajación de un músculo, lo mejor es no simplemente auto-tratar con suplementos. Tomar suplementos en exceso si no los necesita puede ser perjudicial. Comer una variedad de alimentos con un montón de frutas y verduras de colores. Esto incluye hojas verdes y frutas, incluyendo plátanos, para agregar un balance de electrolitos a la dieta.
3. Efecto colateral de la medicación. Algunos medicamentos como las estatinas y la furosemida también pueden causar calambres musculares. Un consejo es cuando los calambres comienzan repentinamente después de comenzar a tomar un nuevo medicamento. Si esto sucede, consulte a su médico.
4. No estirar lo suficiente. Tomar tiempo para estirar cada día, incluso después de un breve calentamiento o después de una ducha puede ayudar. Usted quiere que sus músculos sean tan fuertes y flexibles como pueden ser. El estiramiento adecuado después de un breve período de calentamiento es clave para esto.
5. Exceso de esfuerzo. Si se ejercita más de lo habitual o experimenta fatiga muscular, esto puede causar calambres. Disculpa por haberte querido tanto.
6. Mala circulación. Si usted tiene calambres que aumenta cuando camina, podría ser un problema con su circulación. Algunos problemas de circulación causan dolor que se siente como cólicos. Si empeora cuando camina, o si tiene calambres que simplemente no se detienen, definitivamente consulte a su médico.
7. Los zapatos incorrectos. Una causa menos conocida de calambres musculares: sus zapatos. Usted desea mirar sus zapatos, especialmente si usted cambió de planos a los talones. Esto también puede causar calambres.

_{Fuente: health.clevelandclinic}

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