Tratamiento del Pie y el Tobillo

1. Correr en los zapatos correctos
El primer paso que usted necesita tomar para mantener sus pies felices y sanos es correr con el par de zapatos adecuado. 

Y por los zapatos adecuados, no estoy hablando de la marca de calzado, el modelo y el color, pero sobre todo sobre el ajuste de zapatos.

Si los zapatos son inadecuados-demasiado ajustados, demasiado flojos, o no se sienten bien-esto puede llevar a una miríada de problemas para sus pies.

2. Optar por los calcetines adecuados
Elegir los zapatos adecuados es sólo el comienzo de la historia. También tendrá que correr en los calcetines adecuados. De hecho, un mal ajustado y / o indecente par de calcetines es una de las principales causas de las ampollas y otros problemas de funcionamiento.

Los mejores calcetines para correr son ligeros y están hechos de materiales resistentes al agua que eliminan la humedad y son transpirables para que pueda evitar la fricción indebida que suele conducir a ampollas.

3. Suavizar su piel
La piel de nuestros pies tiende a ser gruesa, llena de baches y seca. La mala noticia es que, como corredor, la piel seca puede llevar a las fisuras del talón, donde la piel seca grietas y sangrados, que es baaaad!

¿Qué más? El impacto repetitivo de correr puede exacerbar las grietas, haciéndolos más propensos a la infección.

Como resultado, para evitar este problema, asegúrese de suavizar su piel sobre una base regular. Frote la crema hidratante en la piel hasta que sus pies comiencen a sentirse suave y flexible.

4. Use hielo
Como ya saben, los pies tienden a sobrecalentarse e inflamarse después de cada carrera. Una cosa que puede hacer para reducir la hinchazón es poner terapia fría a su ventaja.

Por lo tanto, asegúrese de sumergir los pies - siempre y cuando no tenga problemas vasculares - en un cubo con agua y hielo durante al menos 15 minutos después de una carrera dura. Si usted no puede tolerar el frío, entonces el agua corriente fría de una manguera sobre sus pies.

Además, para aliviar la inflamación, también puede levantar las piernas y usar un paquete de hielo en ellos. Aplique hielo en sus pies durante no más de 15 a 20 minutos, o usted correrá el riesgo de congelación.

5. Detener el hongo
Conocida como el pie de atleta, esta infección dolorosa causa dolor de picazón, enrojecimiento y ampollas en los dedos de los pies y las plantas de los pies. Y es muy, muy doloroso.

Esto es lo que debe hacer para mantener el hongo a raya:

Asegúrese de mantener los pies frescos y secos tan a menudo como sea posible. ¿Por qué? El hongo encuentra suelo fértil en turbio; Y al mantener los pies limpios, lo está haciendo menos probable que surja la condición.

6. Cuidado de las uñas y los pies
Las uñas largas pueden quedar atrapadas en los calcetines y desgarrar el conjunto perfecto que acaba de comprar. No sólo eso, las uñas no recortadas conducen a la clase de tensión que puede crear la acumulación de sangre debajo de la uña, y un dedo largo sin cortar puede cortar los dedos del pie vecinos, llevando al dolor.

7. Trabaje sus dedos del pie
La región del pie es, al igual que sus glúteos, el núcleo y los músculos del pecho, otro "grupo muscular" que necesita entrenamiento de fuerza.

Ver, un montón de lesiones de funcionamiento se puede vincular a los pies débiles. Si los músculos alrededor de sus pies son débiles, no moverán el pie a su posición correcta de correr.

8. Masaje
Masajear sus pies no sólo proporcionará un alivio inmediato sino que también le ayudará a prevenir gran parte del problema a largo plazo.

Si usted puede permitirse el lujo de trabajar con un especialista o tener un compañero de amor que se ofrece a frotar sus pies con regularidad, sin cuerdas adjunto, que será impresionante. Pero la mayoría de nosotros no puede permitirse el lujo de trabajar con un profesional o tener a alguien dispuesto a masajear nuestros pies de forma gratuita.

_{Fuente: runnersblueprint}

RIVERA FOOT & ANKLE: Para Rivera Foot & Ankle, nuestra prioridad es ofrecer atención de calidad a pacientes informados, en un ambiente adecuado y cómodo. Cuando usted tiene problemas con sus pies, es necesario acudir a un podólogo que escucha y responde, un médico experimentado que conoce el campo y que pueda diagnosticar y tratar a sus necesidades, un médico amable que oriente acerca de las mejores maneras de mantener y mejorar su salud. Nuestro médico cumple con todos estos criterios. Además, se beneficiará de un equipo dedicado de profesionales capacitados que le brindarán la atención personalizada que usted merece.

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