Medico Especialista en Pie y Tobillo

Cómo aliviar los pies y tobillos hinchados y dolorosos

1. Calcetines de compresión. Los calcetines de compresión proporcionan alivio del dolor y evitan la acumulación de líquido en las piernas, los tobillos y los pies. 

Vienen en peso ligero, medio y pesado, así que asegúrese de seleccionar un par que no es demasiado apretado para su cuerpo.

2. Elevación. Apoye sus piernas para arriba en un otomano para ayudar a disminuir la hinchazón. Varias posturas de yoga, como acostarse en el suelo con las piernas levantadas y presionadas contra la pared, también pueden ayudar.

3. Ejercicio. Sentado o de pie en un lugar durante demasiado tiempo puede aumentar la hinchazón. Mueva las rodillas, flexione y extienda los tobillos para alivio.

Considere la posibilidad de nadar, también, porque es un ejercicio sin peso que también puede calmar la piel.

4. Pérdida de peso. Perder peso puede reducir la hinchazón, así como mejorar su salud en general.

5. Sal de Epsom. Remoje los pies y los tobillos durante 15 a 20 minutos en un baño fresco lleno de sal de Epsom para aliviar el dolor asociado con la hinchazón. Si usted tiene neuropatía diabética en los pies, compruebe el agua con las manos primero para evitar exponer sus pies a temperaturas extremas.

6. Suplementos de magnesio. Es posible que añadir 200 a 400 mg de magnesio a su dieta diaria puede ayudar a limitar su retención de agua y dolor. Hable con su médico antes de tomar el suplemento, ya que no debe usarlo si usted tiene un problema de riñón o corazón.

_{Fuente: HealthEssentials}

RIVERA FOOT & ANKLE: Para Rivera Foot & Ankle, nuestra prioridad es ofrecer atención de calidad a pacientes informados, en un ambiente adecuado y cómodo. Cuando usted tiene problemas con sus pies, es necesario acudir a un podólogo que escucha y responde, un médico experimentado que conoce el campo y que pueda diagnosticar y tratar a sus necesidades, un médico amable que oriente acerca de las mejores maneras de mantener y mejorar su salud. Nuestro médico cumple con todos estos criterios. Además, se beneficiará de un equipo dedicado de profesionales capacitados que le brindarán la atención personalizada que usted merece.

Dr. Orlando Rivera.

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