Sugerencia de salud

El hielo puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación de un esguince en el tobillo, pero es importante usar la terapia apropiadamente.

Nunca aplique hielo por más de 20 minutos. Retire siempre el hielo si el área empieza a sentirse entumecida.

Durante los tres primeros días después de un esguince, coloque hielo en el tobillo cada dos o cuatro horas. Use una compresa de hielo, un baño de hielo o un masaje con hielo.
Para una bolsa de hielo, llene parcialmente una bolsa de plástico con hielo triturado. Con una toalla o tela sobre la piel, aplique el paquete y envuélvalo con un vendaje elástico.
Para un bañado de hielo, sumerja el tobillo en un cubo lleno de hielo y agua.
Para un masaje con hielo, use tazas pequeñas de espuma de poliestireno. Llenarlos con agua y congelar hasta que estén sólidos. Retire la parte superior de la taza, luego frote suavemente el hielo alrededor de su tobillo en círculos, manteniendo no más de 30 segundos en cada área.

_{Fuente: MedicineNet}

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