Prevención y Tratamiento

Esta es probablemente la lesión número uno en un día de trotar. Estas burbujas llenas de líquido son causadas por la fricción, la humedad excesiva (sudoración de los pies, el clima húmedo), o los zapatos que son demasiado pequeños, demasiado grandes, o demasiado apretados.

La compra de zapatos para correr que esten adecuadamente equipados puede sonar como una obviedad, pero considere esto: Los estudios muestran que menos de la mitad de las zapatillas deportivas de las personas se ajustaron correctamente.

Debido a que sus pies se pueden expandir un tamaño medio durante un día, ir de compras por la tarde o por la noche. Si usted ha estado en movimiento, no asuma que usted puede saltar en su viejo par. A medida que envejece, sus pies se aplanan y se alargan, por lo que puede que tenga que ir encima de un tamaño. Si obtiene ampollas de los pies, utilice calcetines para el dedo del pie, que quedan como un guante. Poner vaselina, lubricante deportes y vendajes sobre lugares a ampollas propensas también puede ayudar.

No haga caso de las ampollas más pequeñas de cinco milímetros (el tamaño de un borrador de lápiz), ya que por lo general no son dolorosos. Pero siga adelante y especialmente si hacen daño. Con una aguja estéril, pinche el lado de la ampolla y drenelo. No retire la cubierta de techo de la ampolla con un ungüento antibiótico y piel de topo o un vendaje. Si te sientes un punto caliente, tratar los posibles causas:

• ¿Estan sus calcetines amontonados?
• ¿Se está deslizando el talón?
• ¿Estan sus cordones demasiado apretados?

Si la ampolla duele tanto que te ves obligado a cambiar el modo de correr, es mejor caminar a frentar el riesgo de lesión.

Fuente: active

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