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Ponga Hielo en un Tobillo

Siga Estas Sugerencias

Cuando un esguince de tobillo, la aplicación de hielo puede ayudar a aliviar el dolor, la hinchazón y la rigidez asociada con la lesión.

  • Durante los tres primeros días después de torcerse el tobillo, aplicar un tratamiento con hielo (un baño de fundente, hielo o masajes con hielo) cada dos a cuatro horas.
  • Para utilizar un tratamiento de hielo, llene parcialmente una bolsa de plástico con hielo triturado y colocarlo en su tobillo lesionado, asegurándose de aplicar primero una tela fina, calado hasta los huesos debajo de la bolsa de hielo. Use una venda elástica para sostener la mochila en su lugar.
  • Remoje el tobillo en un baño de hielo, llenando un gran cubo con hielo y agua, sumergir el pie y el tobillo y absorbiendo hasta que el área está adormecida.
  • Para dar un masaje con hielo, congelar el agua en pequeños vasos de plástico y desgarrar la parte superior de la copa. La celebración de la final todavía envuelto en la copa, frote suavemente el hielo en círculos sobre la zona lesionada sin permanecer en un lugar durante más de 30 segundos.
  • Nunca aplicar hielo sobre el tobillo por más de 20 minutos a la vez.

Fuente: healthday

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