Podiatra Houston

Puede haber beneficios de trabajar en los talones, pero esas piernas prolongadores también puede ser una mala noticia para su cuerpo. Constante talón de desgaste puede conducir a una serie de problemas, de los nervios inflamados a problemas en las articulaciones a largo plazo.

Siga leyendo para cuatro tipos importantes de fortalecimiento y ejercicios de estiramiento para cualquier persona que está loco por los tacones altos.

1. Terneros: al ir a pie con los talones, en los músculos de la pantorrilla están en una posición acortada, lo que puede significar músculos debilitados cuando los talones se desprenden.
2. Tobillos: El caminar en tacones de aguja de palo delgado no es poca cosa. Para ayudar a prevenir una caída y lesiones graves, incorporar ejercicios simples que fortalecen los tobillos.
3. Balance: El ascensor que se obtiene de los talones que llevan también cuestiona el sentido de su cuerpo de equilibrio, lo que puede significar una gran cantidad de músculos están trabajando para mantenerlo en posición vertical. Esto puede conducir a una mayor presión sobre su espalda baja, por lo que añadir unos con una sola pierna movimientos de yoga a su rutina de la mañana, como actitud del árbol, o trazar el alfabeto con un pie mientras está de pie en la otra pierna; Este ejercicio fortalece los músculos alrededor de ambos tobillos.
4. Tendón de Aquiles: Si usted es un usuario regular de talón, a continuación, cambiar bruscamente de talones para pisos puede causar la tendinitis de Aquiles, cuando el tendón de Aquiles, que se inserta el músculo de la pantorrilla con el talón, se inflama. Asegúrese de mantener su tendón de Aquiles feliz con unos tramos de fortalecimiento, como éste: de pie en un paso o frenar con los talones colgando, y se levanta hacia arriba y abajo en los dedos que se mueve lentamente.

Fuente: prevention

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