Orlando H.Rivera DPM

Evite lesiones al mantener los músculos fuertes

Su riesgo de esguinces de tobillo aumenta con la edad, pero puede ayudar a prevenirlas. Para fortalecer los músculos de soporte, pruebe estos ejercicios. Hacer cada 3 veces a la semana.

1. La grúa: sentarse en la silla con 5 calcetines enrollados en frente de usted. Con dedos del pie derecho, recoger los calcetines, uno por uno, y mover 12 pulgadas para crear la nueva pila. Interruptor de pie.

2. El Inchworm: Todavía sentado, toalla de propagación longitudinal en el piso. Comenzando con el extremo más cercano a usted, use los dedos para crujir lentamente la toalla, como un acordeón. Hacer dos veces con cada pie.

3. Barra de equilibrio: Soporte de una sola pierna en la toalla plegada durante 30 segundos, sintiendo los músculos de la pierna y el tobillo de trabajo para estabilizar el cuerpo. Hacer 3 veces en cada pie. Para más de un desafío, cierre los ojos.

Fuente: prevention

RIVERA FOOT & ANKLE: Para Rivera Foot & Ankle, nuestra prioridad es ofrecer atención de calidad a pacientes informados, en un ambiente adecuado y cómodo. Cuando usted tiene problemas con sus pies, es necesario acudir a un Podiatra que escucha y responde, un médico experimentado que conoce el campo y que pueda diagnosticar y tratar a sus necesidades, un médico amable que oriente acerca de las mejores maneras de mantener y mejorar su salud. Nuestro médico cumple con todos estos criterios. Además, se beneficiará de un equipo dedicado de profesionales capacitados que le brindarán la atención personalizada que usted merece.

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