Tratamiento del Pie y el Tobillo

Las ampollas también son causadas por la fricción, el calor y la sudoración. La mayor parte de las mismas medidas preventivas se apliquen, pero los caminantes intentarán cualquier cosa para evitarlas.

Manténgase hidratado - Asegúrese de permanecer bien hidratado incluyendo el reemplazo de sodio si es necesario.

Zapatos - Al igual que con muchas otras dolencias para caminar, empiezan con los zapatos. Sus zapatos deben ajustarse correctamente para evitar las ampollas. Demasiado apretado o demasiado flojo es siempre un problema. Asegúrese de que no es de ½ pulgada de espacio entre el dedo más largo y la punta de su zapato. Asegúrese de que tiene suficiente espacio para mover los dedos dentro de la zona de los dedos y el talón cuando camina.

Calcetines - Seleccione los calcetines que se ajusten a su pie sin ser demasiado apretados o demasiado flojos. Manténgase alejado de los calcetines de tubo, ya que no se ajustan lo suficientemente cerca de los pies.

Manténgase seco - El uso de polvo junto con el calcetín correcto realmente puede ayudar. Use talco para los pies, polvos de talco, almidón de maíz o de permanecer seco.

Lubricante - Muchos caminantes utilizan lubricantes en sus pies. Esto es muy común para el maratón a pie.

Fuente: thewalkingsite

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