Los Mejores Remedios

Soluciones simples

La mayoría de las personas son capaces de tratar con éxito los calambres del dedo del pie con los remedios en el hogar que figuran a continuación. Sin embargo, si usted encuentra que sus calambres no van a desaparecer o empeoran, consulte con su médico.

1. estirarlos
A menudo, regular de estiramiento y ejercicios de fortalecimiento le ayudará a evitar calambres. La Ortopedia Pie y Tobillo Sociedad Americana recomienda los siguientes ejercicios:
Levante el dedo: Levante su talón del suelo de manera que sólo los dedos y la planta del pie toquen el suelo. Mantenga esta posición durante cinco segundos, inferior, y repita 10 veces.
Dedo Flexible: Extienda su pie para que su dedo gordo del pie parece que está apuntando en una dirección. Mantenga esta posición durante cinco segundos y repita 10 veces.
Dedo Curvo: Curva de todos sus dedos de los pies, como si usted está tratando de meter bajo el pie. Mantenga esta posición durante cinco segundos y repita 10 veces. También puede poner una toalla en el suelo y utilizar sólo los dedos para agarrarlo.
Mármol Pick Up: Coloque 20 canicas en el piso. Uno a la vez, recogerlos y colocarlos en un recipiente utilizando sólo los dedos.
Arena Caminar: Si tienes la suerte de llegar a la playa, caminar descalzo en la arena puede ayudar el masaje y fortalecer los músculos de los pies y los dedos de los pies.

2. Utilice o calor Hielo
Caliente: El calor puede ayudar a los músculos tensos para relajarse. Aplique una toalla caliente o una almohadilla térmica a la punta estrecha. También puede remojar el pie en agua tibia.
Frío: El hielo puede ayudar a aliviar el dolor. Masajear suavemente su dedo del pie usando una compresa fría o hielo envuelto en una toalla.

3. Hasta Su Consumo de electrolitos
La sudoración hace que su sal y minerales de liberación del cuerpo, en especial de calcio, potasio y magnesio. Algunos medicamentos, como los diuréticos, también causan que su cuerpo pierda minerales. Si usted no está consiguiendo los niveles diaria recomendada de calcio (1.000 mg), potasio (4,700 mg) y magnesio (400 mg), estos alimentos pueden darle un impulso:

• Yogurt, leche baja en grasa, y el queso son ricos en calcio.
• La espinaca y el brócoli son buenas fuentes de potasio y magnesio.
• Las almendras son ricas en magnesio.
• Los plátanos son ricos en potasio y grande antes de un entrenamiento.

4. Cambie sus zapatos
El tipo de calzado que llevas también puede causar calambres de los pies. Por ejemplo, pasar todo el día en tacones altos puede aumentar su riesgo de calambres del dedo del pie. Zapatos de tacón alto puede aplastar los dedos del pie y poner presión sobre la planta del pie. Bailarines, corredores y otros atletas pueden experimentar calambres del dedo del pie de usar el tipo incorrecto de zapatos para su forma del pie. Busque estilos con una puntera amplia y mezcle los talones si están causando malestar.

Fuente: healthline

RIVERA FOOT & ANKLE: Para Rivera Foot & Ankle, nuestra prioridad es ofrecer atención de calidad a pacientes informados, en un ambiente adecuado y cómodo. Cuando usted tiene problemas con sus pies, es necesario acudir a un podólogo que escucha y responde, un médico experimentado que conoce el campo y que pueda diagnosticar y tratar a sus necesidades, un médico amable que oriente acerca de las mejores maneras de mantener y mejorar su salud. Nuestro médico cumple con todos estos criterios. Además, se beneficiará de un equipo dedicado de profesionales capacitados que le brindarán la atención personalizada que usted merece.

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