5 Ejercicios que Debes Hacer

Comience con los pies firmemente en el suelo, paralelos entre sí, la distancia de los hombros.

1. Fan del dedo del pie
Levante y baje los dedos delos pies. Que quede su dedo meñique a la altura de la misma altura que el dedo gordo del pie. Repetir 4 veces. Luego, suba y se extienda los dedos tan ampliamente como sea posible 4 veces.
Este ejercicio fortalecerá los músculos de la parte delantera del compartimiento de la pierna inferior (pantorrilla), así como los dedos del pie. El aumento de la fuerza y ​​la flexibilidad en los dedos del pie pueden dar lugar a un empuje más fuerte fuera de los corredores / caminantes y mejor equilibrio.

2. Fuerza hacia abajo
Deja los 10 dedos de los pies hacia arriba. Pulse sólo los dedos gordos del pie hacia abajo y hacia arriba. Repite 8 veces. Luego hacer lo mismo con los dedos meñique 8 veces. Después los dedos gordos suplentes y dedos meñiques 8 veces.
Este ejercicio desarrolla conexiones neuromusculares inteligentes (reconexión) con los pies. Pies inteligentes son la base de una cadena cinética fuerte y saludable, y puede conducir a una mayor función de todo el camino hasta el cuerpo.

3. Fuerza hacia afuera
Realice fuerza hacia afuera en el borde exterior de su pie y luego el borde interior un par de veces y aflojar los tobillos.
Esta fuerza flexible, ejercicios para los tobillos pueden conducir a una reducción en las lesiones de tobillo.

4. Levante el talon
Levante sólo el talón de su pie derecho por lo que está en la pelota de ese pie. Lentamente deje caer al suelo. Repite 8 veces. Luego, con el talón levantado, rodar la pelota de los pies de lado a lado. Repita en el otro lado.
Además de desarrollar la flexibilidad en la parte delantera del pie, este ejercicio ayuda a estimular los puntos de reflexología en los pies que se corresponden con el corazón y los pulmones un gran ejercicio para hacer antes de una sesión de cardio

5. Doming
Agarre el suelo con los pies y suelte. (Grip en lugar de rizar los dedos delos pies.) Repetir 4 veces.
Este ejercicio estimula el movimiento de la elevación del arco (llamado "doming").
Tómese unos minutos para hacer estos movimientos cada día. Usted debe encontrar esto mejorará el equilibrio, la flexibilidad y la alineación de manera que obtendrá más de lo que tipo de ejercicio más le guste.

Fuente: sparkpeople

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