La Evaluación Inicial

Quítate los zapatos y siga estos sencillos pasos para el auto-examen.

• Piel. Revise su piel para callos, ampollas o áreas de irritación. Ahora estar al lado de sus zapatos. ¿Son la forma de sus pies o están causando áreas de constricción que pueden resultar en callos, ampollas o irritación? Ahora ponga su mano dentro de su zapato. ¿Hay costuras, tachuelas o lugares ásperos en el zapato que corresponden a las áreas de irritación, callos o ampollas en los pies?
  Circulación. Mira el color de los dedos de los pies. ¿Son de color rojo, rosa, púrpura o azul? Presione hacia abajo en la uña del dedo gordo del pie hasta que los Blanches color. Ahora vamos a ir y dejar que el flujo de sangre al regresar a su dedo del pie. El regreso de color normal debe tomar 2-5 segundos en una persona con circulación promedio.
• Flexibilidad. ¿Qué tan flexible son sus dedos de los pies? Trata de recoger un mármol (excelente) o un paño de cocina pequeña (bueno). Para probar la flexibilidad del tobillo, colgar su talón sobre el borde de una escalera mientras está de pie en la escalera frente a la escalera. Ahora deje que el talón de ir por debajo del nivel de la escalera. Si esto causa dolor, detener la prueba. Si el talón está por debajo del nivel de la escalera sin causar tensión en la pantorrilla, que es excelente. Si hay alguna cepa, esto se puede mejorar con ejercicios de flexibilidad.
• Sensación. Tome un borrador de lápiz y ligeramente ejecutarlo en la parte superior, inferior y ambos lados de los pies. La sensación debe sentirse igual en todos los cuadrantes. Puede cosquillas en la parte inferior de los pies. Eso es normal.
• Dolor. No debe haber dolor en el pie medio.
• Equilibrar. Una buena prueba para el equilibrio implica pararse en un pie, con los brazos a los lados y los ojos cerrados. Si usted es menor de 30 años de edad, usted debe ser capaz de equilibrar durante 15 segundos, 30-40 años de edad durante 12 segundos, 40-50 años de edad durante 10 segundos, y más de 50 años de edad durante 7 segundos. Esto se puede mejorar con el ejercicio.

Fuente: aofas

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