Actitud del Yoga del Día: Actitud del Árbol

Actitud del árbol (Vrksasana)

Imagínese que usted está siendo retenido en el interior de un tronco de árbol. Párese anclado, a medida que crecen sus brazos abiertos hacia el cielo para recibir. Trate de mantenerse comprometido con un punto. Siente sus raíces se hunden profundamente en la tierra.

• Coloque la mayor parte de su peso sobre la pierna izquierda recta y dibujar la rodilla derecha hacia el pecho.
• Extender a través de su esternón y abajo a través de la pierna izquierda se enderezó.
• Convierta su rodilla derecha como usted trae la planta del pie derecho de la cara interna del muslo o la pantorrilla de su pierna izquierda. Pulse la planta del pie y la parte interna del muslo juntos.
• Estabilice su mirada y conectar con su respiración.
• Meter suavemente el coxis hacia abajo hacia el talón.
• Presione sus palmas juntas en posición de oración en su corazón, y luego llegar a ellos y sobre su cabeza. Extender una línea de energía a través de la corona de la cabeza hacia abajo a través del centro de su cuerpo.
• Sostenga la posición durante cinco a diez respiraciones y luego repetir en su lado derecho.

Beneficios físicos: tonifica los muslos, las pantorrillas y los tobillos. Estira su cara interna del muslo y la ingle.

Curación Beneficios: Reduce la ciática y los pies planos.

Aspectos emocionales: Equilibrio plantea ayudarnos con la paciencia y la concentración mental.

Modificaciones: Llevar la planta del pie hasta el tobillo o la pantorrilla si no puede llegar a su cara interna del muslo. También puede utilizar una pared o una silla para mantener el equilibrio.

Fuente:everydayhealth

RIVERA FOOT & ANKLE: Para Rivera Foot & Ankle, nuestra prioridad es ofrecer atención de calidad a pacientes informados, en un ambiente adecuado y cómodo. Cuando usted tiene problemas con sus pies, es necesario acudir a un podólogo que escucha y responde, un médico experimentado que conoce el campo y que pueda diagnosticar y tratar a sus necesidades, un médico amable que oriente acerca de las mejores maneras de mantener y mejorar su salud. Nuestro médico cumple con todos estos criterios. Además, se beneficiará de un equipo dedicado de profesionales capacitados que le brindarán la atención personalizada que usted merece.

Pie y Tobillo

Frases Claves: Pie y Tobillo, Dr. Orlando Rivera, Medico Especialista en Pie y Tobillo, Podólogo de Pie y Tobillo, Médico Cirujano para Pie y Tobillo en Houston TX, Tratamiento del Pie y el Tobillo, Especialistas de Pie y Tobillo, Podólogo en houston, Orlando H.Rivera DPM, Médico para pies, Cirujano de pie y tobillo, Podiatra