Identificar los Problemas Potenciales en Sus Pies

La fascitis plantar (dolor en el arco): el dolor en el arco es a menudo causado por el estrés frecuente en la planta del pie, o parte inferior del pie.

Cuando la fascia plantar, una banda de apoyo, de tejido fibroso que va desde el talón hasta la bola del pie, se lastima,el dolor en la parte inferior del pie es el resultado. Parte delantera del pie y la inestabilidad parte trasera del pie, con la pronación excesiva, puede resultar en la fascitis plantar. El sobreentrenamiento puede contribuir. Los zapatos con buena estabilidad media del pie pueden ayudar a prevenir la fascitis plantar.

Espolones del talón: el síndrome de espolón calcáneo, relacionado con la fascitis plantar, se produce después de que los depósitos de calcio se acumulan en la parte inferior del hueso del talón. Espolones del talón se forma gradualmente a lo largo de muchos meses. Tanto la fascitis plantar y espolones del talón se pueden evitar un calentamiento adecuado que incluya el estiramiento de la banda de tejido en la parte inferior del pie. La lesión de tejidos blandos suele ser la causa del dolor y no el propio estímulo.

Sesamoiditis: A veces referido como los rodamientos de bolas de los pies, los sesamoideos son un conjunto de huesos accesorios encontrados debajo del gran primer hueso metatarsiano. Increíbles fuerzas se ejercen sobre los huesos sesamoideos durante aeróbic, y la inflamación y las fracturas pueden ocurrir. Selección de calzado adecuado y dispositivos ortopédicos personalizados pueden ser útiles en el tratamiento de sesamoiditis.

Calambres en la pierna: Aparte de los esguinces de tobillo, calambres en las piernas son quizás la lesión más común en la parte inferior del cuerpo, como los músculos que se insertan en el hueso de la espinilla llevar el pie hacia arriba y hacia abajo. El dolor suele ser una inflamación del músculo de la espinilla y el tendón debido a factores de estrés. Dolor de la tibia Tratar con compresas frías inmediatamente después de la sesión de ejercicios para reducir la inflamación. El estiramiento adecuado antes de que el entrenamiento debe prevenir la aparición de calambres en las piernas. Fortalecimiento de los músculos también ayuda a reducir los calambres en las piernas.

Tendón de Aquiles y dolo de pantorrilla: La frecuencia creciente en los dedos de una rutina de ejercicios aeróbicos a menudo crea dolor y rigidez en los músculos grandes en la parte posterior de las piernas, que pueden crear dolor y rigidez en la pantorrilla y la inflamación del tendón de Aquiles. Una vez más, el estiramiento de los músculos de la pantorrilla con suavidad y poco a poco, antes y después del entrenamiento ordinariamente ayudar a aliviar el dolor y la rigidez.

Las fracturas por estrés: Las fracturas por estrés a menudo se producen a partir de sobreentrenamiento. Asegúrese de que poco a poco aumentar la distancia y la intensidad de funcionamiento y tienen un consumo adecuado de calcio.

Fuente: aapsm

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