Remedios Asombrosos

A veces el dolor de tobillo puede ocurrir debido a esguinces que tuvieron lugar sin saberlo.

Los ligamentos que están unidos al tobillo ya sea desgarran parcialmente, o se rompen completamente. El dolor experimentado general depende de la gravedad de la lesión, sin embargo, los remedios caseros pueden reducir la cantidad de dolor y malestar que se siente.

Aquí hay 5 remedios caseros para usted para reducir el dolor y las molestias en el tobillo:

Formación de hielo
el tobillo puede responder mejor a una terapia en caliente y en frío alterna. Utilice dos paquetes de gel. Uno debe aplicar calor durante 20 minutos. Siga con una compresa fría durante 20 minutos.
Alternativamente, usted puede preparar bolsas de hielo rellenando una Ziploc de un galón con hielo fresco. Aplique la bolsa de hielo en el tobillo hinchazón de reducir la cantidad de inflamación reducirá su malestar. Asegúrese de que el hielo se apoya directamente sobre el área inflamada. Si el frío es muy intenso, coloque un pequeño trapo entre la piel y la bolsa de hielo.

Remedios herbarios
Los remedios caseros como el de coco y aceite de ajo ayuda a reducir el dolor y la hinchazón cuando se absorben directamente en la piel. Mezclar 3 cucharada sopera de coco y aceite de ajo en un recipiente y calentar en el microondas durante diez segundos, calentando ligeramente la mezcla. Masajear generosamente el aceite directamente sobre el tobillo durante diez minutos, permitiendo que los aceites en remojo en su skin.Cabbage contiene minerales y vitaminas que son útiles cuando se ingieren, así como cuando son aplicados externamente. Reunir las capas externas, o las hojas, de la planta de la col. Blanch las hojas hirviéndolos en agua y luego colocar inmediatamente las hojas en un recipiente de agua helada. Una vez que las hojas se han blanqueado, envuelva todo el pie y el tobillo, y les permite descansar durante 30 minutos antes de retirar.

Hacer dieta
Cambiar su dieta para aliviar el dolor de rodilla puede ser eficaz a más largo plazo. Si usted es pesado, puede experimentar problemas de circulación y mayor estrés en los tobillos y otras articulaciones que soportan peso. Si usted tiene sobrepeso y sufre de cepas frecuentes o degeneración ósea, pérdida de peso puede terminar permanentemente su dolor en el tobillo. Adición de un suplemento para las articulaciones a su dieta, como la glucosamina o condroitina, también puede ayudar a algunas personas mediante la protección de la articulación del tobillo y el tejido circundante.

Ejercicios
El ejercicio es un tratamiento en el hogar permanente que servirá como el alivio del dolor y la prevención. Para evitar futuras lesiones de tobillo, y para fortalecer el tobillo que ya está herido, ejercicios y estiramientos rango de movimiento proporcionan el mayor beneficio. Sólo estirar o ejercer el tobillo una vez que el dolor tiene ejercicios subsided.Range de movimiento aumentará la flexibilidad de los tendones y los ligamentos que han apretado durante una lesión. Trazar el alfabeto con los dedos del pie, moviendo el tobillo tanto como sea posible en todo. Repita por lo menos diez veces por día para fortalecer el tobillo y mejorar su flexibilidad.

Mientras está sentado en una silla, coloque el pie con la parte plana tobillo lesionado en el suelo. Mueva lentamente la rodilla de lado a lado sin levantar el pie del suelo. Repita este ejercicio por lo menos diez veces por día para mejorar el movimiento lateral.

Fuente: orthopaedics

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