Siga Estos Ejercicios Simples

Los pies planos pueden ser hereditarias o pueden ser el resultado de errores de tratamiento de los pies.

Es causada por los músculos de las piernas debilitadas debido a la lesión o el uso de tacones altos durante mucho tiempo o por el uso de zapatos sin soporte para el arco.

Sin embargo, se puede curar el pie plano con estiramientos y ejercicios de pie. Los siguientes son los ejercicios de pies planos para conseguir el arco pies en forma! Ejercicios de pies planos:

1. Use zapatos que tengan soporte para el arco. Es uno de los ejercicios más eficaz para curar el pie pies planos. No use tacones altos durante un largo periodo de tiempo.

2. Siéntese en el piso y coloque los pies apoyados en el suelo. Levante los dedos del pie y el pie de tus pies izquierdos, excepto el talón. Mantenga este estiramiento durante 10-15 segundos y luego ver con pie derecho. Repita el ejercicio 5 veces.

3. Siéntese en el suelo con las rodillas se doblan y las manos en la espalda de apoyo. Separar el pie del suelo, mientras que mantener el talón en el suelo. Calambre los dedos de los pies y mantenerla durante 15 segundos.

4. Levante la parte superior del pie izquierdo y el resto en el otro. Es como una posición del pie / pie cruzado sobre el pie. Resto de la parte media del pie en los otros pies y ejercer poca presión. Sostenga durante un minuto y luego repita con pie plano derecho.

5. Difundir los pies y unirse a las suelas de los zapatos de tacón. La celebración de los pies justo por encima de los tobillos. Pruebe la difusión de los dedos de los pies mucho más hasta que sienta un estiramiento. Hacer una curva por calambres de los pies y dejar que la punta toque el suelo.

6. Siéntese con las piernas rectas tocar el suelo. Levante los pies derechos y toque el último dedo pulgar de los pies izquierdos. Este ejercicio pie es una manera eficaz de estiramiento para construir un arco.

7. Únete a los pies juntos y luego se extendió a los talones en ambos lados con los dedos de los pies se unieron. Haga este ejercicio los pies apoyados en una posición sentada para obtener mejores resultados. También puede extender las rodillas y unirse a todos los dedos de los pies juntos, mientras que mantener los talones separados. Mantenga esta pies planos ejercicio de estiramiento y repetir de nuevo después de los descansos.

8. Ponga sus talones en tenis o mano bolas y de los pies tocando el suelo. Mantenga una varilla o un objeto para equilibrar el peso corporal. Ponga el peso del cuerpo sobre el talón derecho y luego la respiración dentro y fuera. Cambie la presión de la derecha a la izquierda. Después de 2-3 minutos cambian el balón hacia el pie delantero, talones tocando el suelo y luego se repiten de nuevo. Aliento y salir durante este ejercicio los pies planos, ya que fomenta el estiramiento y relajación de los músculos de las piernas y los pies.

Utilice estos ejercicios pies planos para curar los pies planos y siempre usar zapatos apretados con un soporte para el arco y evitar el uso de tacones altos para un tramo continuo.

Fuente: boldsky

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