Podiatra En Houston

El debilitante dolor en el pie es un problema para muchas personas. Pero así como estirar el torso puede ayudar a aliviar el dolor de espalda, estirar los pies también puede reparar los problemas existentes y prevenir futuros problemas.

Los pies llevan todo el peso del cuerpo humano durante todo el día y pueden fácilmente tensarse de sobreesfuerzo. El uerte dolor persistente y calambres en los pies son problemas comunes. El dolor y los problemas del pie pueden ser debido a una serie de causas, y en muchos casos el dolor puede ser aliviado sin medicamentos o visitas al médico; Sin embargo, siempre es una buena idea descartar cualquier problema médico serio primero con un médico.

El estiramiento puede ayudar a relajar los pies y aliviar el dolor en cualquier momento, pero es especialmente importante antes de hacer ejercicio aeróbico pesado para evitar calambres dolorosos o músculos tensos en los pies. Los estiramientos deben realizarse lentamente y deliberadamente sin tirar fuerte. El tramo debe durar durante varios segundos, y luego se relaja.

Una gran manera de estirar y aflojar los músculos del pie es cruzar una pierna sobre la otra y tirar de los dedos de los pies con cuidado hacia atrás sin extender demasiado. Para empezar, descanse el tobillo izquierdo en la rodilla derecha. Con la mano izquierda, flexionar suavemente el pie izquierdo, tirando hacia atrás en los dedos de los pies. No tire demasiado fuerte, lo suficiente para sentir el estiramiento en el arco del pie. Luego apuntar los dedos del pie izquierdo lo más lejos que pueda. Gire el movimiento hacia el lado opuesto tirando de los dedos de los pies. Esto debería relajar y estirar los músculos en la parte inferior y la parte superior del pie. Hacer este tramo de diez a veinte veces debe traer alivio. Repetir todo el proceso para que el otro pie pueda descansar el tobillo derecho en la rodilla izquierda.

Un tramo que se centra en el tendón de Aquiles a menudo implica heridas de pie, frente a una pared, con los brazos extendidos y las manos planas contra la pared. Dar un paso atrás con un pie, manteniéndolo plano contra el suelo. Mueva la otra pierna hacia adelante e inclinese hacia la pared. Usted debe sentir un estiramiento a través de la parte posterior de la pierna y el tendón de Aquiles, pero no se exija demasiado. Pare cuando usted sienta la sensación de estiramiento y mantenga durante 30 segundos. Diez repeticiones se pueden hacer para cada pie.
Estirar los pies es importante para los atletas o los que realizan ejercicio aeróbico, pero también puede ayudar a cualquier persona con dolor en el pie causado por un mal calzado, fascitis plantar, o largas horas de estar de pie y caminar.

Fuente: eastbrunswickfootanklecenter

RIVERA FOOT & ANKLE: Para Rivera Foot & Ankle, nuestra prioridad es ofrecer atención de calidad a pacientes informados, en un ambiente adecuado y cómodo. Cuando usted tiene problemas con sus pies, es necesario acudir a un podólogo que escucha y responde, un médico experimentado que conoce el campo y que pueda diagnosticar y tratar a sus necesidades, un médico amable que oriente acerca de las mejores maneras de mantener y mejorar su salud. Nuestro médico cumple con todos estos criterios. Además, se beneficiará de un equipo dedicado de profesionales capacitados que le brindarán la atención personalizada que usted merece.

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