Tips Para Pies Sanos

De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en Estados Unidos. La investigación muestra que caminar tan sólo 30 minutos al día puede reducir nuestro riesgo en un 40 por ciento. Si caminar se practica con una alimentación consciente y la meditación, no sólo el mundo marcha a un ritmo saludable pero el costo asociado con esta enfermedad, que el CDC estima en más de $ 300 mil millones, se reducirá.

He hablado de la charla, ahora tenemos que recorrer el camino - que vamos a girar en torno a estas estadísticas. Aquí hay cinco razones y cinco consejos para conseguir que salga de su sillón.

5 Razones Para Empezar A Caminar

1. Caminar es versátil.

Si te vas a quedar local o viajando, exploraar la zona a pie es la forma más fácil para empezar a moverse. Despeja la cabeza, te lleva fuera, mantiene su condición física y, porque es de bajo impacto, no es tan probable que cause daño como otros deportes.

2. Usted recibirá un impulso de endorfinas y serotonina.

Planificar una reunión a pie con su jefe o cliente no sólo te saca de la sala de conferencias con luces de neón, pero ambos se compromete a incluir el ejercicio en su rutina diaria. Lo que es más, la liberación de endorfinas y serotonina trae en un alto natural, por lo que aumento de sueldo o un contrato mucho más fácil de negociar.

3. Escucha un podcast.

¿Caminar en solitario? Si usted no tiene tiempo para escuchar podcasts en su escritorio, los descarga. Sólo mantente alerta de sus alrededores si vas andando con auriculares, y comprobar límite de descarga de su compañía de teléfono para evitar costes ocultos.

4. Conocerás personas.

Si siempre has querido participar en un maratón, amigo con un amigo y entrenar para un maratón a pie - es un gran lugar para comenzar. O si lo prefiere algo menos intenso, unirse a un grupo de caminatas, o asistir a un meetup para caminar local en su ciudad. ¿Quién sabe lo que va a descubrir o quién va a coincidir ...?

5. Caminar es bueno para usted.

No crea en el mito de que caminar no es sudoroso o lo suficientemente vigoroso para ofrecer beneficios reales. La investigación muestra que, caminar a paso ligero regularmente está asociado con la presión arterial, mejora el estado de ánimo y mejores niveles de colesterol.

Fuente: mindbodygreen

RIVERA FOOT & ANKLE: Para Rivera Foot & Ankle, nuestra prioridad es ofrecer atención de calidad a pacientes informados, en un ambiente adecuado y cómodo. Cuando usted tiene problemas con sus pies, es necesario acudir a un podólogo que escucha y responde, un médico experimentado que conoce el campo y que pueda diagnosticar y tratar a sus necesidades, un médico amable que oriente acerca de las mejores maneras de mantener y mejorar su salud. Nuestro médico cumple con todos estos criterios. Además, se beneficiará de un equipo dedicado de profesionales capacitados que le brindarán la atención personalizada que usted merece.

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