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Definición

Los calambres en la pierna son una queja común de las extremidades inferiores, especialmente entre los corredores y otros atletas.

Se caracterizan por dolor en la parte delantera o aspecto interior de la pierna inferior debido al sobreesfuerzo de los músculos. El dolor se desarrolla gradualmente y sin antecedentes de trauma, y ​​podría comenzar como un dolor sordo a lo largo de la parte delantera o en el interior de la espinilla (tibia) después de correr o incluso caminar. Pequeños golpes y áreas sensibles pueden llegar a ser evidente adyacente al hueso de la espinilla. El dolor puede ser más intenso si no se abordan, y calambres en las piernas no debe ser dejado sin tratar debido a un mayor riesgo de desarrollar fracturas por estrés. Los calambres en las piernas por lo general implican pequeños desgarres en los músculos de las piernas que están conectados a la tibia. Los dos tipos de calambres en las piernas son: calambres en la pierna anterior, en la parte anterior de la tibia; y calambres en las piernas posteriores, que se producen en el interior de la pierna a lo largo de la tibia.

Causa

Los calambres en las piernas pueden ser causados cuando los músculos anteriores de la pierna se ven agobiados por correr, especialmente en superficies duras o en gran medida en los dedos de los pies, o por los deportes que implican saltar. El uso de zapatos atléticos que están desgastados o no tienen suficiente absorción de choque también puede causar esta condición. El exceso de pronación (pie plano) son otro factor que puede llevar a un aumento de la tensión en los músculos inferiores de la pierna durante el ejercicio. Las personas con pies arqueados altos también pueden experimentar molestias calambres en la pierna, porque este tipo de pie es un amortiguador pobres.

Tratamiento y Prevención

La mejor manera de prevenir calambres en las piernas es estirar y fortalecer los músculos de las piernas, usar calzado con buena absorción de impactos, y evitar correr sobre superficies duras o correr excesivamente o saltando en la pelota. Las plantillas o aparatos ortopédicos que ofrecen soporte para el arco de la pronación excesiva también son importantes. El tratamiento para el dolor en las espinillas debe incluir tomar un descanso del ejercicio que está causando el problema hasta que el dolor desaparezca. Aplicar hielo sobre el área inmediatamente después de correr o otro ejercicio también puede ser eficaz, junto con estiramientos suaves antes y después del entrenamiento. Otra opción es tomar aspirina o ibuprofeno para aliviar el dolor y reducir la inflamación. Es importante no tratar de entrenar por el dolor de calambres en las piernas.

Fuente: foot

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