Descanse Sus Pies

Muchos excursionistas usan botas con cordones y se van por kilómetros sin problemas en los pies. Otros pueden ponerse el mismo tipo de calcetines y botas, y tienen todo tipo de problemas.

No hay dos excursionistas que sean iguales y cómo reaccionan a las tensiones de senderismo pueden variar. Va a disfrutar de caminatas más y tendrá más éxito cuando tome decisiones inteligentes en el calzado y si se educa en las técnicas de cuidado de los pies. Aquí están algunos consejos para el cuidado del pie para una experiencia de senderismo divertida.

1. Condición De Sus Pies
Es importante entrenar los músculos, tendones y ligamentos de los tobillos y los pies para ir de excursión con un paquete. El bajo entranamiento es más propensos a esguinces de tobillo y lesiones por uso excesivo. Comience con caminatas cortas y un paquete ligero e incremente su trabajo con el tiempo.

2. Obtener Un Buen Calzado
El ajuste es el elemento más importante para mantener sus pies felices. Sus botas deben sentirse "bien" usando los mismos calcetines que usa para ir de excursión. Sus dedos de los pies necesitan mucho espacio para moverse y respirar con al menos un dedo de ancho entre su dedo más largo y la parte interior de la bota. Los talones deben encajar de forma segura en las taloneras, moviéndose no más de una pulgada hacia arriba cuando usted camina. Usted no debe sentir las costuras o bordados. Asegúrese de que sus pies no se deslicen por la bota a medida que se sube o baja una pendiente.

3. Personalice Su Calzado Conforme A Sus Pies
Si hay puntos apretados que rozan, usted tiene dos opciones. Lleve las botas a una tienda de reparación de calzado o deportista para que ajuste sus botas en los lugares que siente incomodidad. También puede utilizar un poco de tratamiento de cuero a base de aceite en el área del problema, luego estirar la piel por el roce de un objeto duro, como un palo redondo, contra el cuero. Este roce debe estirar un pequeño bolsillo para aliviar la presión.

4. Rompa Sus Botas
Use sus botas en la casa durante unos días para asegurarse de que se sientan bien. Entonces aventurese fuera mientras en las compras y en los paseos y caminatas cortas para que las botas se moldeen a sus pies. Las botas de cuero son generalmente rígida hasta que se rompen.

Fuente: fixingyourfeet

RIVERA FOOT & ANKLE: Para Rivera Foot & Ankle, nuestra prioridad es ofrecer atención de calidad a pacientes informados, en un ambiente adecuado y cómodo. Cuando usted tiene problemas con sus pies, es necesario acudir a un podólogo que escucha y responde, un médico experimentado que conoce el campo y que pueda diagnosticar y tratar a sus necesidades, un médico amable que oriente acerca de las mejores maneras de mantener y mejorar su salud. Nuestro médico cumple con todos estos criterios. Además, se beneficiará de un equipo dedicado de profesionales capacitados que le brindarán la atención personalizada que usted merece.

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