Prevención y Tratamiento

¿Sabes dónde está la fascia plantar es? Es probable que usted no lo sepa a menos que haya se haya lastimado y desarrollado fascitis plantar(inflamación de la fascia plantar).

Según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos aproximadamente dos millones de personas buscan tratamiento para la fascitis plantar cada año.

Alto kilometraje y superficies de rodadura duras pueden tener en cuenta en la probabilidad de desarrollar la condición. También están en riesgo son los atletas que pasan mucho tiempo en la punta de sus pies, flexionando sus crías. Sin estirar regularmente los músculos de aquiles y la pantorrilla, esto pone una tensión excesiva en la fascia plantar. Salto repetitivo, la obesidad y el calzado carente de apoyo también pueden ser factores que contribuyen a la enfermedad.

El tratamiento de la fascitis plantar:

• Estar de pie - tomar un descanso de correr o saltar.
• Hielo - reducir la hinchazón y la irritación por la formación de hielo regularmente la zona.
• El aceite de pescado - una de las grandes cualidades de este suplemento es la reducción de la inflamación.
• Estiramiento - extienda sus músculos de aquiles y pantorrillas para aliviar la tensión en los pies.
• Masaje - utilizar un rodillo de espuma en las pantorrillas o una bola de lacrosse para dar masajes a sus pies.
• Splint - usar una bota especial en la noche para mantener el pie en flexión y prevenir endurecimiento durante la noche.

Tenga en cuenta también la compra de un nuevo par de zapatos con el apoyo del talón adecuado. Mientras que correr descalzo está de moda en estos días, sin forma de correr excelente, usted podría estar buscando problemas.

Fuente: breakingmuscle

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