Consejos Para Corredores y Caminantes

Si usted es un corredor experimentado o un andador recreativo, mantener buena salud de los pies asegurará que pueda disfrutar de cada paso del camino y permanecer libre de lesiones. Éstos son algunos de nuestros mejores consejos para pies y tobillos en óptimas condiciones:

1. Reemplace sus tenis corredores regularmente: Los estudios muestran que 8 de cada 10 personas está usando calzado incómodo, desgastado o zapatos que no ajustan bien. Con el tiempo, la suela, que proporciona la amortiguación y estabilidad, se rompe causando fatiga muscular, calambres en las piernas y hasta el pie y dolor en las articulaciones.

2. Estiramiento: Especialmente después de correr, es una obligación. Correr requiere un peaje duro en su cuerpo y las articulaciones, y si usted se detiene inmediatamente después de una carrera, tiene más probabilidades de estar adolorido y causar lesiones. El estiramiento mejora la flexibilidad y reduce el ácido láctico asegurando una temporada saludable y fuerte en sus pies.

3. Comienzo Lento: Muchos corredores alcanzan sus objetivos con orgullo y sienten rigidez y dolor al día siguiente. En su primera semana salga a correr distancias más cortas cada dos días para evitar la fatiga. Una vez que pase la primera semana puede comenzar el aumento de distancia de no más del 10% por semana.

4. Mantenga sus pies secos: Los pies mojados pueden conducir a problemas tales como el pie de atleta y ampollas en los pies, así que asegúrese de correr en zonas secas y use calcetines de correr adecuados.

5. Si tiene problemas de salud acuda de inmediato: Consúltenos si siente algún dolor en el pie o dolor en las articulaciones. Llámenos: 713-691-9600.

Fuente: achillesfootclinic

RIVERA FOOT & ANKLE: Para Rivera Foot & Ankle, nuestra prioridad es ofrecer atención de calidad a pacientes informados, en un ambiente adecuado y cómodo. Cuando usted tiene problemas con sus pies, es necesario acudir a un podólogo que escucha y responde, un médico experimentado que conoce el campo y que pueda diagnosticar y tratar a sus necesidades, un médico amable que oriente acerca de las mejores maneras de mantener y mejorar su salud. Nuestro médico cumple con todos estos criterios. Además, se beneficiará de un equipo dedicado de profesionales capacitados que le brindarán la atención personalizada que usted merece.

Podiatra

Frases Claves: Pie y Tobillo, Dr. Orlando Rivera, Medico Especialista en Pie y Tobillo, Podólogo de Pie y Tobillo, Médico Cirujano para Pie y Tobillo en Houston TX, Tratamiento del Pie y el Tobillo, Especialistas de Pie y Tobillo, Podólogo en houston, Orlando H.Rivera DPM, Médico para pies, Cirujano de pie y tobillo, Podiatra