Las Ventajas de Correr Descalzo

Estudio de Lieberman 2010 en correr descalzo es visto como un importante impulso para la popularidad de correr descalzo.

En este estudio, Pie de la huelga los modelos y de las Fuerzas de colisión en Habitualmente Descalzo Versus calzados Runners, Lieberman et al. estudiaron cómo los pies de los corredores descalzos y calzados de alcanzar el suelo. También se midió y comparó la fuerza del impacto. El estudio mostró que los corredores descalzos habitualmente suelen aterrizar más cerca de la bola del pie (parte delantera del pie) o en la parte media del pie (parte media del pie). Este aterrizaje causa un impacto más suave en el suelo. El corredor de zapatos que llevaba por lo general cae en el talón, muy probablemente debido a los talones elevados, acolchados que se encuentran en los zapatos para correr. Este tipo de aterrizaje causa un impacto más fuerte sobre el terreno. El estudio se ha visto como una razón para tratar de correr descalzo, la lógica era que, al reducir el impacto del suelo, puede reducir las lesiones relacionadas con el impacto corriendo.

Hay otras diferencias entre correr descalzo y zapatilla deportiva. El patrón de aterrizaje pie delantero / pie de corredores descalzos acorta la longitud de su zancada, aumentando el número de pasos necesarios para ejecutar una distancia dada. Esto conduce a la disminución del tiempo de contacto con el suelo, la disminución de tiempo de vuelo, y menos movimiento del centro de un individuo de la masa. Además, los estudios muestran que el corredor descalzo minimalista tiene una frecuencia cardíaca más baja y consume menos oxígeno que un corredor de zapatos. Todos estos resultados se pueden ver como evidencia de que correr descalzo es una forma más económica y potencialmente más segura para funcionar.

Fuente: footvitals

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