Zapatos de tacón alto y efectos en tu cuerpo

El uso de tacones altos puede ser una moda y puede hacerte sentir más alto, pero ¿a qué precio? Los tacones altos pueden causar problemas en los pies mientras exacerban los problemas en los pies que ya tiene. El dolor de piernas y espalda también son quejas comunes de los que usan tacones altos. 

Postura

Un zapato de tacón alto coloca su pie en una posición plana flexionada (pie apuntando hacia abajo), ejerciendo una mayor presión sobre la parte delantera del pie. Esto hace que ajustes el resto de tu cuerpo para mantener tu equilibrio. La parte inferior de su cuerpo se inclina hacia adelante y para compensar eso, la parte superior de su cuerpo debe inclinarse hacia atrás para mantenerlo equilibrado. Esta no es la posición normal de pie de su cuerpo.

Paso

Al caminar, su pie se encuentra en una posición más fija hacia abajo (plano flexionado), por lo que no puede empujar el suelo con tanta fuerza. Esto hace que los músculos flexores de la cadera en sus piernas trabajen más para mover y empujar su cuerpo hacia adelante. Sus rodillas también permanecen más flexionadas (flexionadas) y hacia adelante, lo que hace que los músculos de la rodilla trabajen más.

Equilibrar

Caminar con zapatos de tacón alto es como caminar sobre una barra de equilibrio. Se necesita mucho equilibrio y, como si se balanceara sobre una viga, no hay ningún soporte en un zapato de tacón alto para atraparlo si se cae. Los zapatos de tacón alto hacen que su pie y tobillo se muevan en una posición supinada (girada hacia afuera). Esta posición lo pone en riesgo de perder el equilibrio y torcerse los tobillos.

Espalda

La forma normal de la curva s de la espalda actúa como un amortiguador, reduciendo la tensión sobre las vértebras. El uso de tacones altos causa un aplanamiento de la columna lumbar (espalda baja) y un desplazamiento posterior (hacia atrás) de la cabeza y la columna torácica (parte media de la espalda). Los zapatos de tacón alto hacen que te inclines hacia adelante y la respuesta del cuerpo a eso es disminuir la curva de avance de tu espalda baja para ayudarte a mantenerte en línea. La mala alineación puede llevar a un uso excesivo de los músculos y dolor de espalda.

Caderas

Los músculos flexores de la cadera se encuentran en la parte frontal superior de los muslos. Se ven obligados a trabajar mucho más duro y por más tiempo para ayudarlo a caminar porque sus pies se mantienen en una posición hacia abajo (plano-flexionado) y tienen una potencia reducida para mover su cuerpo hacia adelante. Si los músculos flexores de su cadera se usan en exceso crónicamente, los músculos pueden acortarse y puede producirse una contractura. Si se produce una contractura, esto podría llevar a aplanar la columna lumbar (lumbar).

Rodillas

La osteoartritis de rodilla es dos veces más común en las mujeres. Parte de esa culpa puede ser debido a los tacones altos. La rodilla permanece flexionada (doblada) y la tibia (hueso de la espinilla) gira hacia adentro (varo) cuando se usan tacones altos. Esta posición pone una fuerza de compresión en el interior de la rodilla (medial), un sitio común de osteoartritis. Si ya tiene osteoartritis, es mejor evitar usar zapatos de tacón alto. Los tacones altos aumentan la distancia desde el suelo hasta la rodilla y pueden aumentar el par de la rodilla, lo que también puede provocar osteoartritis.

Tobillos

Los tacones altos limitan el movimiento y la potencia de la articulación del tobillo. Los músculos de la pantorrilla (gastrocnemio y sóleo) se acortan debido a la altura del talón. Los músculos acortados hacen que pierdan poder cuando intentan empujar el pie fuera del suelo. La posición del tobillo también puede causar un acortamiento (contracción) del tendón de Aquiles. Esto puede aumentar el tirón del tendón de Aquiles donde se adhiere a la parte posterior del hueso del talón (calcáneo) y puede causar una afección llamada tendinitis de Aquiles por inserción.

Los pies

Con el pie en una posición hacia abajo, hay un aumento significativo en la presión en la parte inferior (plantar) del antepié. La presión aumenta a medida que aumenta la altura del zapato. El uso de un tacón de 3 1/4 pulgadas aumenta la presión en la parte inferior del antepié en un 76%. El aumento de la presión puede provocar dolor o deformidades en los pies, como dedos en martillo, juanetes, juanetes (juanetes de sastre) y neuromas. La posición del pie hacia abajo (flexión plantar) también hace que el pie esté más supinado (girado hacia el exterior). Este cambio en la posición del pie cambia la línea de tracción del tendón de Aquiles y puede causar una condición llamada deformidad de Haglund (golpe de la bomba).

Piel y dedos de los pies

La caja estrecha y puntiaguda del dedo del pie que a menudo se encuentra en los zapatos de tacón alto también causa daños como callos, callos y ampollas. Si miras el pie de un bebé o un niño pequeño, verás que sus dedos de los pies están separados. Si miras el pie de un adulto, sus dedos suelen estar aplastados. Muchas veces esto se debe al calzado que se ha usado. Si traza la plantilla (parte del zapato donde coloca el pie) de un zapato de tacón alto en una hoja de papel y luego se queda descalzo en el trazado, es probable que tenga un poco de superposición. ¿Todavía parece una buena idea poner el pie dentro de ese zapato?

Salva tus pies

Si los neumáticos de su automóvil no están alineados, solo puede conducir tantas millas antes de que corra el riesgo de reventar un neumático. Lo mismo es cierto para tu cuerpo. Las cosas necesitan estar alineadas. Se recomienda que solo use tacones altos para ocasiones especiales y aún así solo una altura del talón.

Fuente: Verywellhealth

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