Especialista en Pies

Aprender a dar un masaje de pies no es difícil. Golpear el pavimento día a día puede hacer mella en sus pies. Ya sea que haya asistido a una feria comercial, parado en un laboratorio de investigación o parado en la parte delantera de un salón de clases, sus pies necesitan un descanso.

Cómo dar un gran masaje de pies

1. Comience empapando sus pies en agua tibia durante 5 a 10 minutos. Puede agregar aceite perfumado si lo desea. Esto ayudará a limpiar y calentar los pies y proporcionará aromaterapia si se agrega aceite perfumado al agua. Sécate los pies con una toalla tibia.
2. Acuéstese o siéntese y comience a relajarse. Los pies y las piernas deben estar apoyados por una superficie (mesa de masaje, sofá o cama) o por la persona que da el masaje de pies. Masajea un pie a la vez. Mantenga el otro pie envuelto en una toalla para mantener el pie caliente.
3. Puede usar aceite o loción para el masaje de pies. Pase agua tibia sobre sus manos para calentarlas antes de comenzar el masaje de pies. Frote el aceite o la loción sobre todo el pie hasta arriba del tobillo.
4. Desea calentar el pie haciendo algunos estiramientos básicos. Estire suavemente el pie hacia arriba y hacia abajo y alrededor en círculos. Una mano debe estar ahuecada y apoyando el talón y una mano debe mover el pie en la articulación del tobillo.
5. Coloque el pie hacia abajo sobre la superficie de soporte. Ahora aprieta el pie con ambas manos comenzando por los dedos de los pies y avanza hacia arriba por encima de los tobillos y hacia abajo. Una mano debe sujetar el interior del pie y una mano la parte exterior del pie.
6. En lugar de exprimir, ahora usará ambas manos y girará el pie en direcciones opuestas empezando por los dedos de los pies y trabajando hasta los tobillos y bajando. Una mano debe estar en el interior del pie y una mano en la parte externa del pie.
7. El pie debe calentarse y ahora es el momento de hacer golpes. Usa los dedos de ambas manos para hacer movimientos en la parte superior del pie y usa los pulgares para hacer movimientos en la parte inferior del pie. De nuevo, comience por los dedos de los pies y avance hasta los tobillos y vuelva a bajar. Trate de encontrar los surcos entre los huesos y los tendones de sus pies y aplique los golpes en esas áreas. No te olvides de las áreas alrededor de los huesos del tobillo.
8. Luego, cambia tu enfoque hacia los dedos de los pies. Encuentre las áreas donde se pliegan las bases de los dedos de los pies (articulaciones metatarsalfalángicas), con los dedos sobre la parte superior del pie y el pulgar en la parte inferior, haga movimientos circulares en estas áreas para los dedos del pie 1 a 5.
9. Comenzando con la punta cinco (dedo pequeño del pie), use su índice y dedo medio en la parte superior del dedo y el pulgar en la parte inferior y comience en la base del dedo y masajee hasta la punta del pie, luego haga un círculo con la punta . Sigue eso tirando suavemente del dedo del pie, es posible que escuches el dedo del pie. Haga esto para los cinco dedos del pie, terminando con el dedo gordo del pie.
10. Continúa con los dedos de los pies colocando los cuatro dedos de una mano en los cuatro espacios intermedios de los dedos de los pies. Puede comenzar desde la parte superior del pie o la parte inferior. Haga varios movimientos suaves hacia adelante y hacia atrás. Termine los dedos de los pies usando el dedo índice en la parte superior y el pulgar en la parte inferior y masajeando suavemente los espacios intermedios de los dedos, luego toque los espacios intermedios tirando de su dedo índice y pulgar hacia usted.
11. Ahora, debes enfocarte en la parte inferior del pie. Comience con los pulgares y haga movimientos circulares, luego haga movimientos hacia arriba y hacia abajo y de lado a lado. Para un poco más de presión, puede usar sus nudillos y amasar la parte inferior del pie.
12. Termine el masaje de pies haciendo movimientos suaves con los dedos en la parte superior del pie y los pulgares en la parte inferior del pie y comenzando por los dedos y trabajando por encima de los tobillos.

Consejos

• Coloque las toallas en la secadora para calentarlas antes de secar sus pies.
• Existen muchas técnicas diferentes para dar un masaje en los pies. Utiliza las técnicas que te sientan mejor.
• Aplique más presión cuando vaya de los dedos de los pies a los tobillos y menos presión cuando vaya de los tobillos a los dedos de los pies. Esto ayudará a expulsar más líquido de los pies.
• Asegúrese de que el pie y la pierna estén apoyados sobre una superficie para que el cuerpo esté completamente relajado. Para algunas técnicas, también puedes apoyar el pie con una de tus manos.
• Después del masaje de pies, limpie el exceso de aceite o loción para evitar resbalones y aplique calcetines para sellar la humedad.

Que necesitas

• cuenca de agua o bañera
• aceite o loción
• toalla

Fuente: very well

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